The Beginning
运动健身已经成为席卷全球的热潮
甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动
这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？据报道，有运动与营养专家对此进行了全面研究
研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理
据此可以推出一天中的几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前；
下午时段：午餐后3小时至晚餐前；
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
晚上最适合减肥运动
一天中的最优运动时间段我们知道了
但在这3个时段当中，要说最能减肥的时段还是晚上
晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内
但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉？
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THE END
