The Beginning
1.抬腿跳蝇
如果你想根据跳蝇来达到瘦腿的效果，你可以选择一条腿来抬高斜角。关键是跳跃时脚跟会下降，或者上下腿会互换跳跃。第一次跳跃的人会感到困难。跳一次后，他们可以在换腿之前，在原地轻轻地调整节奏感。
向两边挥舞跳蝇
向两侧挥舞跳蝇的实际姿势是将绳子的另一条腿伸向一侧。双脚闭合绕过绳子后，绳子将回到前面，双脚闭合绕过.然后换腿，重复同样的姿势。.
张开腿跳蝇
张开腿跳绳减肥的实际姿势是双脚向两侧伸展，挥舞绳子。当绳子转向前方时，双脚闭合并绕过。重复这种减肥动作可以锻炼大腿内侧的肌肉，具有瘦腿的实际效果。
4、单腿跳
单腿跳跑减肥也可以达到瘦腿的目的，实际方法是保持慢跑姿势，单脚绕过绳子，可以提高速度训练，使减肥速度更快。
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THE END
