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降低尿酸的方法(尿酸高有什么办法可以降下来)

来源: 更新时间:2022-08-17 14:35:14
The Beginning

降低尿酸的方法,过去比较少见的痛风患者多了起来,不仅是中老年人容易患痛风,现在痛风的年轻化趋势也非常明显了,成了一种常见病。我们都知道痛风的主要原因就是体内的尿酸高导致的,所以想要治愈痛风,我们首先要做的就是稳定体内的内源性嘌呤代谢,降低尿酸,那么在日常生活中我们该怎么做呢?

食物

一种食物降尿酸要多吃

痛风患者应该少吃红肉、海鲜、动物的内脏等高嘌呤食物,从源头减少酸性食物的摄入,多吃蔬菜和树脂类食物,如类黄酮含量高的蜂胶,一般市面上见到的是经过加工后的类黄酮蜂胶,价格不高,只要是认证食品就可放心购买。

蜂胶是蜜蜂采集树脂并混入其上颚腺分泌物形成的一种固体胶状物,据实验证明蜂胶中有近70余种类黄酮物质,其中的黄芪素、梓醇等活性成分可以中和体内的尿酸,促进体内的血糖合成肝糖原,通过尿液将血糖、脂肪酸排出,可以让身体起到偏碱性的作用。

饮品

多喝白开水或淡茶

啤酒一定是禁忌的,偶尔可以喝点白酒,但不要贪杯。每晚饭后可饮一杯淡茶,(这里不可喝浓茶)茶叶偏碱性,可以中和体内的酸性物质,降低尿酸。每天要坚持多喝白开水,每日的排尿量控制在2300ml左右最好,有利尿效果,可以促进尿酸的排出。

运动

限制热能,多锻炼

一般情况下痛风患者均较胖,所以应该限制总热能摄入,控制肥胖,限制脂肪摄入,因为脂肪能阻止肾脏对尿酸的排泄。每天要坚持30分钟以上的有氧运动,但不能剧烈运动,以免加重关节损害。

泡脚


泡脚时加一些茶叶或者盐缓解关节疼痛

如果尿酸高,比较严重的痛风患者最好养成每天用热水泡脚的习惯,泡脚时间控制在30分钟以内最佳,水温不宜过高,在泡脚时可以适当加一些茶叶或者盐,来缓解踝关节的疼痛。

提示:平时劳逸结合,千万不要熬夜,平时心态放松,不要过度紧张,痛风就不会对任何关节造成损害。

THE END

TAG:降低尿酸的方法4种方法你需要了解  疾病预防  痛风  

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