The Beginning
现在，很多人有颈椎病，除了中老年人以外，办公室一族、电脑一族，还有我们现在的低头族、手机一族，都会出现颈椎问题，颈椎的发病年龄越来越低，甚至二十来岁，中老年人更多，那么颈椎病犯了怎么办呢?
颈椎病犯了怎么办
有很多人颈椎病，除了上医院治疗以外，就在家里老动脖子，实际上颈椎病动颈子是最笨的办法。那不动脖子动什么呢?下面给大家介绍几个对颈椎有帮助的保健方法。
第一个动作：拍后背
用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打就觉得，你放松以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。
有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打脖子上去了，那就换就从前面敲，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。
第二个动作：踮脚
人的背后这一条太阳经，从头顶到脚底，都是太阳经通过的地方。走路的时候先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括脖子。这个练习是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。实在是做不了仰头，光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。
如果做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助!
THE END
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