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膝盖疼怎么办怎么缓解(膝盖疼怎么可以缓解)

来源: 更新时间:2022-08-26 09:29:49
The Beginning

膝盖疼是困扰许多人的一大难题,特别是上了年纪的朋友,而且在冬天还会疼得更厉害,那么膝盖疼怎么办怎么缓解?冬天为什么膝盖疼?

热敷缓解膝盖疼

热敷能够比较快速的缓解缓解膝盖疼痛,在热敷膝盖的过程中,能够扩张血管、改善膝关节血液循环,促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛,极大的改善了筋腱的柔韧性,从而减轻膝盖的疼痛。

热敷时,把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟,取出拧干,将其放在膝盖上,可以在上面放上一个棉垫,防止毛巾或纱布中热气流失,每次把时间控制在20分钟,每天敷3次。

艾灸缓解膝盖疼

艾灸位置:膝盖感觉疼痛的地方(中医里称为阿是穴)、血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、涌泉。

艾灸方法:由于需要艾灸的位置腿脚上都有,应该采用温和灸。将艾条点燃,将点燃的一头对准需要熏灸的地方,离皮肤2-3厘米左右,灸到皮肤潮红,个人能耐受的热度即可,一般灸10-15分钟一个穴位,每日1次。

艾灸的顺序是先上后下,不要弄反了。

艾灸功效:中医认为膝盖疼的病变部位在膝部的经脉和经筋,局部感受风寒之邪,遂致气血阻滞而成。艾灸具有祛风散寒,温经通络,调和气血的功效。本法简单方便,患者在家可自行操作。

电磁理疗仪缓解膝盖疼

膝盖疼痛时,使用电磁理疗仪能够有效的刺激神经,对于膝关节气血的运行有很大的帮助,对一些僵硬部位不断的刺激,能得到改善。

注意:使用电磁理疗仪的时间不宜过长,每次控制在半个小时就可以了,时间过长会导致膝盖的水分过分流失,身体会处于干燥的状态。

保暖缓解膝盖疼

膝盖疼有可能是风湿性关节炎,风湿性关节炎是常见的疾病,老年人容易患上。不少人在冬天骑车也容易患上这种病症,患者会感觉到膝盖非常的寒冷,进而有一种疼痛感,这个时候不妨给膝盖进行保暖。

建议:在天气寒冷的时候,利用护膝、保暖裤等对膝盖进行保暖,减少寒气入侵膝盖,减轻膝盖疼痛。

补钙缓解膝盖疼

身体中有机物减少无机物增加会造成膝盖疼痛。这种有机物包括钙离子,通过补钙能够补充流失的有机物。

建议:可以通过吃钙片或者吃富含钙质的食物来补钙,补钙的食物有:牛奶、虾皮、鸡蛋、海带、泥鳅、骨头汤等。

减少不合理运动

不合理的运动会造成膝盖劳损,加重膝盖疼痛,因此要避免不合理的运动,如长时间的跑、跳、蹲,减少或者避免爬楼梯。

肥胖者要减轻体重

膝关节承载着人体的大部分体重,如果过于肥胖那么对于膝关节的压迫会加重。所以如果是因为肥胖而引起的膝盖疼痛,那么最好的办法就是减轻自身的体重。

冬天为什么膝盖疼

膝关节结构复杂,半月板,肌腱,韧带,滑囊,筋膜等部位出现疾病都可能导致膝盖疼,而冬天的时候,如果没有做好保暖措施,受凉刺激就会导致关节周围韧带的僵硬疼痛、滑膜有可能出现少许的渗液、无菌性的炎症引起疼痛,因此冬天做好膝盖部位的保暖措施是非常重要的。

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