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经常偏头疼怎么办(经常出现偏头痛怎么办)

来源: 更新时间:2022-06-15 08:32:11
The Beginning

压力大,睡眠时间少,天气变化.....这些都是能导致偏头疼的原因,偏头疼不同于一般的头疼,长期存在的话对患者造成的伤害多过于一般头疼,所以在对待经常偏头疼怎么办的问题上,我们一定要找到正确的治疗方法,不能盲目,以免造成更大的伤害。

注意调整饮食

巧克力,食醋,冻肉等含有酪胺和硝酸盐等化学物质,这些物质容易使过敏的人感到头疼,因此如果出现偏头痛现象的时候,应该留意一下有没有吃这类食物。同时每天要注意定时进食,饮食不准时也有可能导致偏头痛的发作,长时间不进食,容易导致血糖下降,血管扩张。

补充五种营养元素告别偏头痛

维生素E

补充维生素E除了能够抗氧化之外,还能促进血液循环,有效缓解偏头痛,经常偏头痛的人群可以多吃核桃,奇异果等食物来摄取维生素E。

镁元素

经常偏头痛的人群体内镁元素含量都比较低,补充镁元素能放松神经细胞,缓解偏头痛问题。可以从全谷物视频,深绿色叶子菜,豆类和坚果中来摄取镁元素。

钾离子

出现呕吐,腹泻,剧烈运动之后,体内的钾离子容易流失,导致偏头痛发生,补充钾离子能够调节水和电解质平衡,吃牛油果,番薯,番茄等食物能够摄取更多的钾,缓解头疼症状。

维生素B2

补充维生素B2能够帮助减少偏头疼的发作次数,但是不能缓解疼痛和头疼持续时间,维生素B2可以在绿叶蔬菜,坚果和全谷物食品中来摄取。

人体长期处于脱水状态是造成头疼的一个常见原因,每天补充充足的水分,才能保证体能正常发挥,并且能起到预防偏头疼发作的作用。

远离咖啡因和酒精刺激

长期酗酒除了容易导致身体脱水,还会导致体内乙醇含量增加,乳酸增高,中枢神经受到抑制,而且很多酒类中也含有酪胺会导致偏头疼,因此为了避免偏头疼最好少喝酒;同时咖啡因摄入过多或过少也是引起偏头疼发作的常见原因,最好是减少喝咖啡和茶的数量。

养成良好的睡眠习惯

长期熬夜,晚睡会引起偏头疼,而睡眠时间过长也会引起偏头疼,因此最好保持良好的作息规律,每天在固定时间休息;并且要注意保持正确的睡眠姿势,不要趴着睡觉,这种姿势容易导致脖子肌肉变硬,影响神经,引发偏头疼。

生活小妙招有效缓解偏头疼

用冰袋冷敷

将冰块用毛巾包好或者放在冰袋中冰敷头疼部位,这样能够收缩头部血管,减轻偏头疼症状。

头部按摩

偏头疼发作的时候,用食指或者用拳头轻轻来回转动按摩太阳穴到发际部位,也是缓解偏头疼的有效方法,按摩的时候要注意力度适中。

THE END

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