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吹空调后关节痛怎么办 吹空调后关节酸痛

来源: 更新时间:2022-06-26 16:11:56
The Beginning

夏季吹空调的时候,一不注意就会吹得关节痛,那么吹空调后关节痛怎么办呢?要如何避免呢?

涂抹药油

吹空调后关节痛,可能是关节受凉引起的,可以使用红花油、活络油、活络药酒、止痛膏等,涂抹在疼痛的关节部位,用适当偏重的力度将药油抹开,慢慢会感觉到关节部位发热,有很好的活血、散寒、止痛的功效。

按摩

吹空调后关节痛时,在涂抹了药油之后,还可以对关节部位进行按摩来缓解疼痛,效果更好。

1.按摩腰眼穴

腰眼穴位置:腰部,第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处,左右各一穴。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟,再顺时针方向按揉1分钟,然后逆时针方向按摩1分钟,以愕部感到酸胀为佳,左右两边交替按摩。

功效:对腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突也症、下肢酥软无力等都有很好的效果。

2.按摩血海穴

血海穴位置:大腿内侧,膝盖骨往上约3横指宽处。

按摩方法:按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟,然后逆时针方向按摩约1分钟,以局部有酸胀感为宜。

功效:按摩此穴位能缓解膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

3.按摩膝眼穴

膝眼穴:膝盖骨下方两侧的凹陷中,内侧称内膝眼,外侧称外膝眼,双叫犊眼,双叫犊鼻。

操作方法:给按摩者膝关节下面垫上薄枕,按摩者用拇、食指点揉膝眼1分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:按摩此穴位对膝关节肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等症状效果显著。

4.按摩三阴交穴、足三里穴

位置:三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。

操作方法:点揉三阴交穴、足三里穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。

功效:刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾,健步强身的作用。

5.阴陵泉穴、阳陵泉穴

位置:阴陵泉穴位于小腿的内侧,膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方,小腿外侧高骨稍前凹陷处。

操作方法:点揉阴陵泉穴、阳陵泉穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。

作用:刺激此二穴可以疏通下肢经络,改善小腿无力、疼痛等异常感觉。

6.犊鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置:屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴,内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

操作方法:点揉犊鼻穴、膝眼穴、委中穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。

作用:刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。

热敷

吹空调后关节痛,可以使用热水袋或者炒热的粗盐袋对疼痛的关节部位进行热敷,可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用,还能消解侵入体内的寒气,对膝盖酸痛起到良好的缓解作用。

(1)粗盐包热敷

将粗盐放入锅中炒热,直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。然后躺在床上,把粗盐热敷包放在疼痛的关节位置,每次热敷15~20分钟左右,还有余热可以继续热敷肩颈等部位。热敷时垫一条毛巾,以防烫伤。

(2)热水袋热敷

热水袋热敷操作起来是比较简单的。可以使用电热水袋或者灌入热水的橡胶热水袋,在晚上睡觉前,将两个热水袋分别放置在疼痛的关节位置,不时将热水袋换个位置,非常方便。

泡热水澡

吹空调后关节痛,考虑是受凉引起的,这时候如果有条件的话,可以在浴缸或者浴桶中放入热水,在水中滴入几滴生姜精油或者玫瑰精油,起到活血散寒的作用,然后泡一个热水澡驱散寒意,缓解关节应受寒而引起的疼痛。

另外,如果有条件泡温泉的话,泡一个温泉效果糊更好。

情况严重需就医治疗

如果吹空调后关节疼痛难耐,采用上述的方式并没有的到缓解,则考虑是吹空调诱发或引起了风湿或其他关节性疾病,建议到医院检查就诊,遵医嘱进行治疗。

夏季吹空调如何预防关节痛

1.不直接对着空调吹

在空调房中的时候,一定不要对着空调吹,不然容易造成皮肤外表温度急速下降,毛孔快速收缩,导致身体内热不能很好的散发,容易受寒,就感到胸闷,恶心,关节痛,周身酸软等症状。

2.准备小毛毯

在吹空调的时候,如果是长时间坐着,由于腿部的血液循环不良,膝盖、腿部就会更容易受凉,这时候可以准备一个小毛毯,将整个腿部包裹住,避免膝关节受凉。

3.温度不宜过低

吹空调时温度不宜过低,以免冻感冒或者冻的关节痛。建议将空调怎读调为24度,室内温度保持在27度左右,感觉凉爽但又不是很冷为宜。

4.夜间不宜吹空调

对于一些经常因为吹空调而关节痛的人群而言,建议在夜间的时候不要吹空调,首先是因为夜间气温下降,不吹空调也是可以忍受的,再者夜间开空调,许多人即便盖上被子吹空调,都会出现踢被子、受凉的情况。

5.适当活动关节

夏季吹空调如何预防关节痛,建议在吹了一段时间的空调之后,可以进行适当的关节活动,甩甩肩膀、压压腿、转动一下踝关节等,能够活血散寒,预防关节受凉疼痛。

THE END

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