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导致失眠的原因有哪些(导致失眠的原因有哪些?)

来源: 更新时间:2022-07-09 15:18:57
The Beginning

社会越发达,压力越大,失眠越严重。女人失眠的比例要远远高于男性,睡眠时间还与女性受教育程度成反比,文化越高的人睡得越少。大约1/10的失眠是由于疾病因素引起,剩下的90%的失眠或多或少与心理及压力因素有关。

压力

什么情况下睡眠就会不“安宁”呢?常见的情况:紧张、忙碌、烦恼、郁闷、愤怒、不顺、受委屈或者压力大。或许有人不以为然,谁没有压力?但并不是所有人都失眠呀!的确,重压之下能吃能睡的大有人在,但还有些人的睡眠环节相对薄弱,因而表现出睡眠障碍。

遗传

睡眠专家通过大量研究发现:在压力相关的失眠者中一级亲属也更易发生失眠,而且这种遗传多见于女性。这注定我们不仅可能从妈妈那里继承失眠,而且可能将失眠遗传给下一代。这种带有家族遗传倾向的失眠,大多很难治愈,不过他们大多健康,也许他们不需要常人那么多的睡眠时间,大脑也能让他们保持意识清醒和精力充沛吧。

失恋

女性失眠率之所以高于男性,很重要原因是她们常常为情所困。尤其是失恋和婚姻破裂的打击,更容易会使她们的大脑调节处于一种应激状态,神经内分泌系统功能出现异常,失眠首先来报到。

性格

长期的失眠,通常与性格类型有关,比如那些力求完美的人,往往容易思虑过度、不易松弛而难以睡个好觉。同样,失眠也喜欢光顾过度紧张或喜欢抱怨的人。这些人的一个共同特点就是神经性兴奋。如果他们能把这些兴奋转移到某件具体的事情上,睡眠也许大有改善。

错觉

有人抱怨自己连续几天几夜睡不着,十分苦恼,但家人却反映事实并非如此,明明躺在床上睡着了,还打鼾呢。这究竟是怎么回事呢?医学上将这种现象称为主观性失眠,也就是假性失眠,即感觉没有睡着,事实上睡着了。这是由于失眠者过分的重视和担心,一旦失眠,很容易将后果看得过重,因而产生了种种不舒服的错觉。

抑郁症

专家提醒:失眠是导致抑郁症的原因之一,有些可能是抑郁症的前期症状。那些出现睡眠障碍至少1年的病人中,发生抑郁的危险性很高,尤其是女性。有时候,失眠并不是单纯的睡不好觉,而是与身心疾病息息相关。

不和谐的性生活

当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到满足时,神经系统便处于高度的亢奋状态,焦虑不安、烦躁,于是失眠便接踵而来。由于女性在性爱过程中比男子更难达到完美和谐的程度,这样,女性更容易产生失眠。

激素水平

女性处于经期、孕期和更年期时,体内雌激素和孕激素水平的变化都会对睡眠造成影响。比如在孕期,刚开始怀孕的1-3个月,由于体内黄体酮水平的增加,使孕妇产生困倦感,夜尿次数增加,睡眠紊乱开始发生;怀孕4-6个月后,黄体酮水平上升减缓,孕妇睡眠质量比前3个月有所好转,但仍比怀孕前要差。

饮酒

众所周知,咖啡因是导致失眠的罪魁祸首。酒精虽具有镇静作用,能帮助人们快点入睡,但这种效应持续3—4小时就会消失,后半夜的睡眠将明显受损,会频繁醒来,并伴有交感神经兴奋症状,因此它对唾眠的作用是非常“消极”的。

疾病

大约1/10的失眠是由于疾病因素引起。像偏头疼、慢性支气管炎、过敏、胃溃疡、心衰、高血压、关节疼痛等等,会不同程度地引发睡眠障碍;另外,经前期紧张综合症、更年期综合症等也可引起失眠。对症治疗是关键,通常疾病治好了,失眠就会得到恢复。

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