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睡觉磨牙是怎么回事(睡觉磨牙是咋回事儿呀)

来源: 更新时间:2022-08-06 01:43:13
The Beginning

住过集体宿舍的人想必都有这种经历,睡得正香,忽然被“咯吱咯吱”的磨牙声惊醒,令人难以入睡,人在睡眠中习惯性磨牙,或清醒时有无意识的磨牙习惯,称为磨牙症。磨牙不仅仅会打扰别人休息,磨牙者本身的牙齿也会受到磨损,其牙周组织、下颌骨关节也会受到一定程度的危害。

睡觉磨牙是怎么回事

胃肠道膨胀

睡前吃了过多零食或食欲亢进,晚餐吃的过多,造成胃肠道晚上有膨胀感,会引发磨牙、说梦话等现象。

胃肠消化功能下降

如果胃肠功能下降,体内的乳酸代谢物未能及时得到处理与排泄,聚积在体内,致使身体肌肉呈紧张不规则地收缩,而人体的下颌关节运动肌最为敏感,在夜晚睡觉时便会反映出磨牙、睡不安稳等症状。

寄生虫

肠道滋生寄生虫时,寄生虫会分泌一种毒素,刺激肠道壁,影响消化系统的功能,在夜晚睡觉时即会出现磨牙的症状。

牙齿疾病

由于牙齿咬合的障碍,夜晚睡觉时会无意识地增加牙齿的磨动来去除咬合的障碍。牙齿出现蛀牙、牙周病、牙龈肿胀等异常病时,也会引发口腔不适,最直接的表现就是在夜晚以磨牙的症状反映出来。

精神不振

日常精神紧张,压力增加,在精神压力的作用下,人体下颌骨肌肉的紧张性也会随之提高,夜晚支配咬肌的三叉神经,就会在睡眠时逐渐减弱,失去支配的功能,使得咬肌不自主的运动,造成磨牙。

其他因素

营养缺乏,血糖血钙浓度、内分泌紊乱等都可能成为磨牙症的发病因素,另外尿酸增多症、甲亢、过敏、膀胱应激症等,也有可能会引起磨牙。

怎么改善睡觉磨牙

减轻大脑兴奋

睡前休息放松,保持心情平静或做一些运动适当增加身体的疲劳以加快入睡、促进睡眠质量。睡前尤其要避免使用巧克力或饮用咖啡、浓茶等刺激性食物,不要看刺激惊险热闹的电视节目和书籍等,减轻大脑的兴奋性,培养良好的睡眠习惯。

矫正牙颌系统不良习惯

日常生活中的不良用牙习惯均需要改正,如单侧咀嚼、咬铅笔、常嚼口香糖等。

合理饮食

饮食上注意清淡有营养,避免睡前吃过多的东西,戒烟戒酒,三餐定时定点,多吃维生素含量丰富的食物,生活有规律,可以起到很好的预防和调节作用。

缓解压力

三五好友聚会聊天,放松心情,调整心态,抒发心中的不满和委屈,获得有效的支持鼓励和意见,保持良好的心理状态,对于防治磨牙症也有积极的效果。


THE END

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