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精子活力低吃什么食物

来源: 更新时间:2022-07-14 05:08:19
The Beginning

精液中含有包括精氨酸,维生素,性激素,酶,胆碱锌以及钙元素在内的50多种营养物质,活力低下时,精子前进困难,难以通过子宫颈管,子宫腔到达输卵管,和卵子相结合,导致生育能力下降;要想提高精子活力,可以通过饮食调理来补充所需营养元素,精子活力低吃什么食物好呢?

含优质蛋白质和精氨酸食物提高精子活力

优质蛋白质是形成精液的主要原材料,男性朋友可以从瘦肉,猪脊髓,狗肉,牛羊肉,蛋类,鱼虾,豆制品中摄取优质蛋白质;

精氨酸是产生精子的必要成分,缺乏精氨酸容易发生少精症,精氨酸可以从鳝鱼,海参,蹄筋,豆制品,瘦肉等食物中摄取。

含锌的食物提高精子活力

男性的睾丸,前列腺,精液中本来就含有高浓度的锌,锌是精子代谢必需的物质,能增强精子活力,长期锌元素摄入不足,容易造成精子稀少和睾丸萎缩,精子活力变低,锌元素可以从牡蛎,虾,动物肝脏,豆类等食物中摄取,尤其牡蛎,含锌最多,适合男性多吃。

含钙的食物提高精子活力

钙元素在精子运动,能量获取,维持透明质酸酶的活性以及受精过程中起到了非常重要的作用,男性机体缺钙,会导致精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低,所以要提高精子活力,男性也应该注意多吃含钙的食物,如牛奶,豆制品,排骨汤,紫菜,虾皮等。

含果糖的食物提高精子活力

精液质量与精囊中所含的果糖数量有着密切联系,精囊中补充的果糖数量增加了,有助于精液质量提高,因此精子活力低下的男性多吃甜橙,葡萄,菠萝,苹果等含果糖丰富的水果也是有利于提高精子活力的。

含硒的食物提高精子活力

精子的产生及成熟除了需要补充锌元素和蛋白质之外,还要注意硒元素的补充,硒也是保证精子质量的关键,动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物男性应该多吃,在补硒的同时补充锌和蛋白质,能更好的提高精子质量和精子活力,缩短精子液化时间,促进生精功能。

含性激素的食物提高精子活力

动物肾脏,鸡肝,牛鞭等食物中含有性激素,精子活力低的男性多吃这些食物,有助于补充性激素,促进精原细胞分裂和成熟,对提高精子活力和生精是大为有益的。

含维生素的食物提高精子活力

多吃含维生素的食物有助于为精子提供原料,促进精子生长等作用,尤其是维生素E,与男性生殖系统关系密切,有防止生殖器官老化,帮助输精小管再生,增强精子活力等多种作用。一般来说含维生素E的食物容易在加工时被破坏,因此可以服用维生素E胶丸或制剂,其他维生素可以在新鲜蔬果中摄取。

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