怀孕初期体重下降是正常的吗？该怎么应对？

怀孕是幸福的，但便随而来的各种妊娠反应也是让孕妈妈们辛苦万分，有的孕妈体重还会下降，那么怀孕初期体重下降是正常的吗？该怎么应对？

怀孕初期体重下降是正常的吗？

怀孕初期体重下降是正常现象，主要有以下几个原因：
1、妊娠早期孕吐严重，进食量减少
准妈妈在怀孕初期会出现孕吐、头晕、胃口反酸等一系列不适症状，让准妈妈进食量明显减少，初步下东西，或者说吃进去又马上吐出来，这样基本不会摄入太多的营养，体重自然会下降。
2、妊娠早期口味突变，食欲不振
很多准妈妈都时候怀孕后没有想吃的东西，没有食欲，甚至爱吃的东西都变得不爱吃了。
3、妊娠早期嗅觉、味觉变得灵敏
怀孕后准妈妈受体内雌激素水平的变化，味觉和嗅觉会变得特别灵敏，这样就像是食物的味道被放大了，不管是好的味道还是不好的味道，比如油烟味儿，都会让准妈妈很敏感，影响食欲，甚至引起孕吐。怀孕初期体重减轻正常吗？准妈妈该怎么应对，答案在这里！
4、妊娠早期胎儿体重小
在怀孕早期，胎儿身长2-9厘米，体重3-48克重。所以，相对于准妈妈的体重来说只是微不足道的一部分。如果此时加上其他妊娠反应造成的体重减轻，整体而言孕早期体重下降算是正常的。

该怎么应对？

1、避免过于焦虑
专家提醒各位准妈妈，孕早期体重减轻属于正常现象，建议准妈妈们不必过于担心和忧虑。孕早期胎儿发育非常关键，一定要保持轻松、愉悦的心情。
2、注意休息
需要准妈妈多休息，保证充足的睡眠，能有效缓解孕早期的孕吐、头晕、食欲不振、疲劳无力等症状。
3、饮食注意
孕早期准妈妈的饮食建议不要太油腻，多吃清淡的食物，比如烤馍片、烤面包、苏打饼等，有助于缓解云腿症状。也可以作为手边的零食，饥饿感反而会增加准妈妈孕吐的症状，觉得舒服时就吃几口，保证营养的同时缓解孕吐。饮食要营养均衡，像鸡蛋、绿叶蔬菜、豆类食品、动物肝脏、坚果、水果等食物都要各自摄取一些。
4、户外运动
食欲不好的孕妈咪可以适当进行一些户外运动，这样可促进肠胃消化吸收，让食欲大增。
结语：孕早期除了保证正常进食之外，不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。因为叶酸能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率，还能防止孕妈妈出现贫血。

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