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孕妇耻骨疼的正确睡姿介绍,孕期耻骨疼怎么缓解?

来源: 更新时间:2022-10-06 00:00:58
The Beginning
不少的女性在怀孕期间也都是会遇到耻骨疼的情况的,而女性怀孕期间耻骨疼应该怎么办,使用什么睡姿好也不是所有的人都知道的,那么,我们一起来看看,孕妇耻骨疼的正确睡姿介绍。

孕妇耻骨疼的正确睡姿介绍

孕妇耻骨疼正确睡姿:左侧卧位睡姿
正确做法则就是躺在左侧睡觉,这样则是会有利于血液循环的,也是可以确保胎儿能获得足够的氧气。很多医生都是这样建议的,让孕妈采取左侧卧位。如果孕妈不习惯,可以用毛巾垫着一侧,这样睡起来更舒适。此外,还要注意的是,弯曲大腿,把手放在胸前。
孕妇耻骨疼正确睡姿:右边卧位睡姿
如果疼痛部位不在右侧,而在左侧,可以采取右侧卧位,避免压到疼痛处,或许这样睡起来更舒服。但大部分人都是右侧疼痛,需要采取左侧卧位。为了胎儿健康,孕妈最好根据自己的身体情况进行选择,也不要盲目听信别人。

孕期耻骨疼怎么缓解?

1、睡觉时在两腿之间放一个小枕头。
2、在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动。
3、身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。
4、避免跨坐。但尽量坐着穿衣,坐着时在背后放置腰枕。
5、穿平底鞋,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。
6、避免提重物,给耻骨增加不必要的负担。
7、束缚骨盆:用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆,增加骨盆的承重能力。

THE END

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