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生完孩子尿失禁怎么办 有必要试试这4个办法

来源: 更新时间:2022-11-09 09:27:44
The Beginning

生完孩子尿失禁,不知道有多少妈妈在产后遇到了这件尴尬事儿!其实,我们身体中有好几部位都是有括约肌的,括约肌是有张力和弹性的,其目的就是能够控制!

就比如女性的肛门括约肌,能够帮助女性憋屁、控制大便,而尿道括约肌就是能够帮助女性控制小便的!产后尿失禁,顾名思义就是生完孩子之后尿液不受控制排出来……这的确是一件很尴尬的事情!

产后很多女性都会遇到尿失禁的症状,尿失禁的程度也是有轻有重的,这主要适合女性的年龄、分娩次数(顺产次数)以及体重有很大的关系!

年龄越大的,肌肉张力和弹性恢复会差很多,生完孩子之后产后尿失禁的风险就很大,体重越高的,产后尿失禁的概率也会越高!那么产后尿失禁应该怎么控制改善呢?如果生完孩子的你有尿失禁的烦恼,不放可以尝试以下动作来进行调整!

生完孩子尿失禁怎么办?

1.定时排尿:要记住定时排尿,不要让膀胱的尿液累积太多;

2.训练膀胱:可以通过逐渐延长两次小便的时间间隔来训练膀胱,刚开始去卫生间排尿的时间间隔可以定为一个小时,也就是60分钟,之后可以根据自己逐渐适应的情况延长时间,90分钟、2小时、3小时等等……

3.锻炼括约肌:在有尿意的时候,不要马上去小便,推迟15分钟再去卫生间,坚持这个锻炼1-2周时间,将时间调整为30分钟一次,还可以坐在马桶上面,小便到一半的时候,突然停止,然后再继续尿,可以反复练习;

4.凯格尔练习:这是盆底肌肉收缩练习,可以改善尿道和直肠的括约肌功能,每次锻炼收缩骨盆肌肉数到10,然后放松盆底肌肉数到10,反反复复练习,每次做10套收缩放松的练习,上午、下午、晚上每天三次凯格尔练习,坚持4-6周以后会出现效果。

最后小编提醒各位,为了避免尴尬,请记得一定要随身携带护垫以备用!在怀孕期间一定要控制体重不要太胖了,当要打喷嚏的时候或者咳嗽大小的时候一定要优雅地交叉腿!如果这些试了依旧没用的话,那么你就必须要去看看泌尿科医生了!

THE END

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