随着女人年龄的增长,尤其是在生育之后阴道变得越来越松弛,为了自身的健康和幸福考虑,都迫切的希望缩阴。据了解缩阴运动是最简单的一种缩阴方法,平时做什么动作可以缩阴呢?要知道运动做不对也是浪费时间,所以下面小编就来告诉你怎么做,轻松变紧得掌握方法才行。
现在女人减肥会做运动,丰胸会做运动,而缩阴也可以做运动,通过加强训练耻尾肌来改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复。下面就详细的了解看看平时做什么动作可以缩阴吧!
缩阴运动一:骨盆练习
运动步骤:半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
女人应该这么做:骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。所以动作一定要做到位,另外要注意每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。
缩阴运动二:凯格尔运动
运动步骤:仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、阴道及肛门,感觉如同尿急,但是无法上厕所时的闭尿动作,或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿,持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。一分钟可以做6次。
女人应该这么做:以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。另外练习“凯格尔运动”之前要排空小便,选择坐位或者站位都可以。做“凯格尔运动”不难,无须刻意,贵在坚持。
上述缩阴运动是不是很简单呢?如果不知道平时做什么动作可以缩阴,可以这么做准对!尤其是对于一些没有出现阴道松弛问题或者是松弛不严重的女人而言,只要坚持就可以让女人“紧”起来。不过如果是阴道松弛严重的女人建议还是选择更为专业的缩阴产品才行,比如国际知名缩阴品牌露卡菲娅(LUKFEY),及时缩阴,避免贻误缩阴的最佳时间。
露卡菲娅可以直接作用于阴道部位,深层滋养阴道细胞,修复阴道受损组织,而且由于它具备养护结合的缩阴原理,在缩阴的同时还可以预防以及辅助治疗妇科疾病,和运动缩阴相比效果更好,而且更加持久不反弹。同时很多女人使用露卡菲娅成功缩阴后,都会将其推荐给身边的朋友,闺蜜,亲人使用,她们的这种做法无不透露着同一种心声:好产品大家用。
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平时做什么动作可以缩阴,以上方法要牢记。要想快速紧致,可以使用上述产品露卡菲娅,它让你紧致如初留住男人心。了解更多关于露卡菲娅的内容,可以登录露卡菲娅官网(http://www.lukafeiya.cn)进行咨询和了解。
