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怀孕1个月可以吃核桃吗?吃核桃的要点有哪些?

来源: 更新时间:2022-11-13 00:00:56
The Beginning
生个健康聪明的宝宝是每个准妈妈的心愿,每当身边有人怀孕,大家也总是习惯性的劝说,多吃核桃补补,将来生的孩子聪明,那么怀孕1个月可以吃核桃吗?吃核桃的要点有哪些?

怀孕1个月可以吃核桃吗?

孕妇是可以吃核桃的,怀孕消耗的营养和体力较多,会造成孕妇身体免疫力下降和精神不振,食用核桃可以帮助孕妇补充蛋白质,维生素和矿物质,可以提高免疫力和补充精力。
孕妇食用核桃,摄入核桃中的磷脂,有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育,核桃富含油脂,孕妇怀孕时会流失水分,皮肤容易干燥,食用核桃有利于补充水分,滋润皮肤,避免皮肤干燥而生妊娠纹。
核桃富含优质蛋白,孕妇怀孕时会流失蛋白质,造成身体虚弱而免疫力下降,容易生病,所以食用核桃可帮助孕妇补充优质蛋白,提高自身免疫力,增强自身抗病性,也有利于胎儿的健康发育。
但是,由于核桃的不饱和脂肪酸较多,如果食用过多就会在孕妇体内转化为不必要的脂肪,所以孕妇不宜食用过多,否则对身体健康和控制体重不利。

吃核桃的要点有哪些?

1、 怀孕的前3个月吃核桃
很多孕妇都知道,怀孕的前3个月要吃叶酸,却忽略了这也是吃核桃的关键时期。因为前3个月是胎儿大脑发育的关键时期,身体的其他组织也开始发育了。如果这个时候能多吃一些核桃的话,对胎儿的大脑发育会有很大的好处,但并不是说怀孕后不可以吃核桃哦。
2、饭前2小时吃核桃
怀孕3个月以后,胎儿的发育基本稳定,像孕吐等早孕反应也慢慢消失了。这个时候孕妇的胃口就变得比之前要好,经常还没有到饭点就已经饿了。在这个期间,孕妇就可以吃些核桃,一方面能够抵挡一时的饥饿感,另一方面也能有助于孕妇对营养物质的吸收,这样胎儿也会吸收到更多的营养,从而得到更好的发育。
3、吃核桃要适量
很多孕妇认为,既然吃核桃对胎儿的发育好,每天就会吃很多的核桃,其实这样的做法也是不对的,不管任何东西,它的营养价值再高,补充的时候都要有个量。都知道,核桃所含的油分也比较多,如果孕妇吃太多的话,就会破坏孕妇身体的营养均衡。而且也容易出现头发油的快,脸上分泌油脂多的现象,还可能会出现便秘的情况。所以孕妇补充核桃还是要适量,一天3-5个就差不多了。
结语:除了吃核桃之外,孕妇也可以常吃一些鱼类,对胎儿的大脑发育也有好处,另外,孕妇在孕期最好能有思考、动脑的活动,这样对胎儿智力发育也有好处。

THE END

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