The Beginning
1.骨质疏松只是老年病?
不靠谱!骨质疏松在年轻人群中的确不常见，但是有些年轻人由于不良的生活习惯大大增加提早发生骨质疏松。
2.吃醋会增加骨质疏松的风险?
假!实际上醋有利于钙的吸收。
喝骨头汤能治疗骨质疏松?
假!骨头汤中存在的大部分钙盐都不能被人体吸收利用，虽然骨头汤确实可补钙，但效果甚微。想要补钙，可以尝试喝牛奶、吃深绿色素菜等。
3.如何确切知道自己是否已经开始骨质疏松了呢?
目前骨密度筛查是早期发现早期干预的检查方式。(绝经后女性与50岁及以上男性建议每6个月到1年进行1次骨密度检测)
4.骨质疏松的日常保健与预防
①调整生活方式
均衡膳食：富含钙、低盐和适量蛋白质
充足光照：11：00~15：00暴露皮肤于阳光下晒15-30分钟
规律运动：体育锻炼康复治疗
其他：戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡、碳酸饮料、尽量避免或少用影响骨代谢的药物
②骨健康基本补充剂(钙剂和维生素D)
钙剂：成人每日800mg，大于等于50岁每日1000~1200mg
维生素D：每天800~1200IU
THE END
