The Beginning
周岁的宝宝消耗量特别大，需要每天充足的营养摄入，才可以保证健康茁壮的成长，宝妈们一定要伤心在对待宝宝的饮食方面，那么周岁宝宝晚上吃什么水果好？宝宝晚上不可以吃什么水果？下面的内容一起来了解下吧！
周岁宝宝晚上吃什么水果好？
宝宝晚上的时候可以食用些营养价值较高的食物，多食用些含有果胶、有机酸的食物，如山楂、苹果、猕猴桃等，能够帮助宝宝清除体内的毒素，食用之后不会引起肥胖，还能补充维生素。对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。适合宝宝晚上吃的水果有哪些？
苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
香蕉
香蕉除了我们平时知道的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。
木瓜
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
山楂
山楂含有丰富的黄铜类、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、山楂酸、钙、磷、铁等成分。晚上如果吃多了，可适当吃些山楂，山楂含有的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化。同时，山楂含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素，并将其排出体外。
猕猴桃
晚上吃猕猴桃可以治疗失眠，猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用。猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素，帮助减压，改善睡眠。另外，猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维，能够快速清除体内堆积的有害代谢物，帮助消化、防止便秘。
宝宝晚上不适合吃哪些水果？
1、芒果芒果是最常见的热带水果，属于高致敏食物，晚.上给宝宝吃芒果，不仅容易上火导致口舌生疮，不满一周岁的宝宝食用芒果，过敏率还非常高。
2、火龙果
因为火龙果富含维生素B族和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，很多家长会给排便不畅的宝宝吃，但是如果在夜晚喂给宝宝，容易导致宝宝腹泻和过敏。
3、提子
过高的糖分含量，使得十个提子的热量相当于二两米饭的热量，宝宝晚上还是少吃为好。
4、榴莲
遇到爱吃榴莲的宝宝，-定要注意了!榴莲会导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完.全吸收而引起.上火，还是不要给宝宝吃太多为好，尤其还是在要休息的晚上，宝宝肠胃更加消化不了!
5、山竹
山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。
看完以上的内容爸妈们是不是对宝宝晚上可以吃什么水果和不能吃哪些水果有所了解了呢？最后，最远所有的宝宝都可以健康快乐成长！
THE END
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