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不同时期孕妇睡姿也大有讲究 怀孕早期正确睡姿图解

来源: 更新时间:2023-12-22 12:36:23
The Beginning

睡眼质量的好坏直接影响到个人的精神状态,对于孕妇来说,优质的睡眠能够促进胎儿发育,和孕妈的身心状态。我们知道睡觉的姿势,不外乎那几种:要么平躺仰卧,要么左侧卧,要么右侧卧,要么就俯睡。

可对于十月怀胎的孕妈而言,睡觉就没那么简单了,很多怀孕初期的孕妈们总说自己睡不好,睡不踏实。为了不影响到腹中的宝宝,怀孕早期的孕妈特别有必要了解知道怀孕早期正确睡姿是怎样的,孕妇应避免采用哪些不正确的睡资,下面随小编一起来寻找答案吧!

怀孕早期正确睡姿

孕妇正确的睡姿

其实,孕妇正确的睡觉姿势是不能一概而论的,不同的孕期,可以采取不同的体位;一些孕妈妈估计也知道,孕妇正确的睡觉姿势是左侧卧位,但是,对于长达280天的孕期来说,一直保持左侧卧位时间很困难的事;

在孕期的后半程,一定要避免平躺着睡觉,因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉(把血液从下肢输送到心脏的血管)上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。

特别是到了孕中期和孕晚期,平躺着更加不是孕妇最佳睡姿,因为这会影响你的血压。有些准妈妈会血压下降,从而感到头晕;而另一些准妈妈则会血压过高。

怀孕早期正确睡姿

孕早期(1-12周):对于孕早期的孕妇,肚子不是那么明显,相对而言也比较贪睡,宝宝在肚子里面也比较小,所以,这时候,您需要的体位是怎么舒服怎么来,尽量不要采取俯卧位;

孕妇要避免采用以下不正确的睡资

仰卧,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。所以,孕妇千万不要仰卧。

俯卧位,正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势,是既不现实,也不可能的。

怀孕早期正确睡姿

侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。

那么,孕妇只能取左侧卧姿了。事实上,左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。

小编的话:事实证明,左侧卧姿是孕期中孕妈咪常用的姿势了。而且据过来人说,这种姿势也更适用于孕妈咪们。在孕早期,真是想怎么睡,就怎么睡,怎么舒服就怎么睡吧,只要准妈咪们没有什么异常发现,没有觉得哪里不舒服,都是可以的哦!

THE END

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