紧实水润哪个女人不想要，不仅可以拥有高质量性生活，还可以减少炎症的发生几率。然而能一直紧实水润的女人并不多，因为女人都要经历同房和生产。那怎么样缩阴健康又有效？让我们继续往下看。
松弛的阴道是能再次恢复紧实的，得找到真实有效的缩阴方法才行。怎么样缩阴健康又有效？经过小编的调查，发现有三个缩阴方法健康有效，不少女人都已经亲身体验过并成功率颇高。如果你想变紧，那就跟着学学吧。
一、每天坚持做数组针对盆底肌的锻炼
针对盆底肌的锻炼不仅可以修复漏尿，还能强化骨盆肌肉群，增加盆底肌的收缩能力，有利受损盆底肌的修复。
仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现感觉。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组，自择时段每天做150-200次。
二、每天保持一定营养物质的补充
饮食可以补充受损弹性纤维修复所需营养物质，有利受损盆底肌修复。虽然饮食是一个缓慢的过程，但补充一些营养可以提高自身素质，尤其是对产后妈妈而言，能够促进产道尽快恢复，而且还可以改善阴道干涩问题。
鸡蛋、牛奶、鱼、菇等含有维生素的食物能补充人体的能量及修复能力，或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合舒美茵有利于阴道缩紧的修复。
上述两个方法符合健康但离有效缩阴仍有一定的差距，另外不可为了效果而盲目增加运动量和强度，否则会起到反作用，饮食也是如此。那怎么样缩阴健康又有效？接下来要说的便是第三个缩阴方法——产品缩阴法。
随生活节奏不断加快，饮食和运动已经无法满足女性需求，逐渐产品缩阴征服了使用它的女人。市场上缩阴产品众多，但真正有效的产品并不多，口碑好的产品才是好选择，如舒美茵（官方V：1830018262）。为什么舒美茵口碑好，有效呢？
其实原因很简单，就是对症。舒美茵抓住阴道松弛根源，独创了科学缩阴原理“养护结合”，不但可以利用天然植物精华激发老化的阴道细胞活性，修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，还可以清除体内病菌，呵护阴道环境，从而全方位呵护阴道健康，效果持久。
缩阴方法是有很多，但真正有效的缩阴方法并不多。怎么样缩阴健康又有效？上述三种缩阴方法才是好选择。如果你想短时间健康有效地解决阴道松弛，不妨试试外用舒美茵。
