孕晚期，对于准妈妈来讲，真的是又有担心，又有期待。因为孕晚期代表距离宝宝出世的时间又近了，但同时孕妈妈又害怕宝宝在这个时间段出现什么问题，那就危险了。
就比如说孕妈妈肚子三不五时感觉闷闷胀胀，有时还会突如其来感觉硬得跟石头一样，十分难受，这种情形若发生在夜晚，甚至影响睡眠质量……而对于这种症状，在医学上称为“宫缩”。
那么什么是宫缩，宫缩会影响孩子和妈妈的身体吗？能够预防或者说是改善吗？
宫缩是什么
其实，从怀孕开始，子宫就会自然出现零星而不规则的收缩，而这种子宫收缩的强度不强，所以准妈妈通常感觉不到。有感觉的宫缩通常发生在怀孕中、晚期，而宫缩要变得比较频繁，通常已经是怀孕7、8个月以后了。
如果准妈妈的宫缩发生时，频率并不规则，而且很久才出现一次，透过休息可以改善，那么就大可不必太担心！
宫缩有什么感觉？
如果你是第一次怀孕，而且还未到中晚期，没有经历过宫缩，就可能不太清楚宫缩频繁是什么感觉。其实，平时子宫摸起来软软的，当宫缩严重而频繁时，子宫就会变硬，会有腹部紧绷的感觉，甚至会痛。
哪些孕妇容易宫缩频繁？
当孕妇走动较多、睡眠不足，或从事容易紧张、劳累的工作时，肚子就容易出现紧绷、肿胀的现象，这就是不舒服的宫缩。
何时容易宫缩频繁？
愈靠近怀孕后期，频率会愈高，这种宫缩就像是产前子宫的练习，频率不规则，无周期性，不会痛，准妈妈本身不会感到不舒服，通常这种宫缩是会自动消失的。
如何判断宫缩频繁有没有危险？
虽然宫缩频繁并不等于孕妇一定有危险，但准妈妈绝不可掉以轻心！怀孕周数和宫缩种类，才是判别准妈妈及胎儿是否有危险的二大重要依据。
宫缩频繁若发生在怀孕37周以后，表示快要生了！
准妈妈可以先自行评估，这种不舒服的状况是否可以自行平复？若不行，那就先自行评估一下宫缩频率，第一胎的准妈妈若十分钟内痛三次以上，第二胎以上的准妈妈若十分钟以内就痛一次，就要到医院评估是否需要住院待产了。因为此时胎儿已足月，并非早产，此外，怀孕37周以后若出现破水、阴道出血量多、胎动明显减少等状况也需要赶快到医院检查。
宫缩频繁若发生在怀孕20～37周之间，就要多注意并预防早产！
遇到这类情况的准妈妈必须充分认识怎样的状况是不正常的宫缩，并分辨何谓假性宫缩，何谓早产宫缩。
假性宫缩：
假性宫缩的特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。出现假性宫缩时，准妈妈无需去医院就医，只需要稍作调整以缓解。具体方法是可以学习呼吸法：平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸；以口深呼吸放松腹部；以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
早产宫缩：
如果出现有规律的子宫收缩，并伴随有阴道出血或温水样的液体（可能是羊水）流出，甚至伴随月经来临般的腹痛，不止下腹不舒服，还会痛到腹股沟甚至有持续性下背酸痛，则非常可能是早产征兆，应立即去医院检查。
引起宫缩频繁内在原因有哪些？
有些孕妇本身就属于早产的高危险群，宫缩频繁表示子宫较不稳定，可能会有早产的危险，而早产的原因有很多，以下列出的是几个常见的原因及危险因子。
子宫内发炎、感染，这是最常见的原因。
胎盘异常：例如前置胎盘、胎盘早剥。
子宫异常：例如多角子宫、子宫肌瘤。
子宫过大：例如怀多胞胎或羊水过多。
子宫颈闭锁不全（无痛性的子宫颈扩张）。
准妈妈抽烟、喝酒。
准妈妈本身有疾病：例如妊娠高血压、甲状腺问题、自体免疫疾病。
准妈妈之前有早产病史。
准妈妈有过度、过劳累的身体活动。
准妈妈受到严重外伤或接受过大手术。
准妈妈年龄过小（小于17岁）或高龄（大于35岁）。
胎儿本身有先天性异常。
无原因的子宫早期收缩。
引起宫缩频繁外在原因有哪些？
有些外力也会引发孕妇子宫比较强烈的收缩，此类情况的宫缩频繁属于可以预防的宫缩，例
提／搬重物
因为提／搬重物时，准妈妈的腰及下腹部都需要用力，这会引起腹部的压迫，所以会刺激子宫收缩。这个时候准妈妈最好的情况当然是请别人代劳，但若不得已一定要做，最好先蹲下，拿起物品后，再缓慢站起来。
紧张、疲劳
在临床上有时也会遇到一些准妈妈身处忙碌而紧张的工作环境，因为规则宫缩而住院治疗，住院后将工作压力放下，宫缩就自然减少许多。
这个时候准妈妈要深呼吸，若是处于工作中最好暂时离开现场，找一处空气流通的地方休息或是和肚子里的胎儿对谈，让紧张的情绪缓和下来。
性生活过于强烈
怀孕仍可维持正常性生活，但剧烈的性交动作也可能会引发子宫收缩，不过这种收缩一般不会引起早产。若孕妇本身就很容易发生子宫收缩或是存在有早产的危险因子，孕期性行为需要格外注意，以母婴安全为首要考虑。期性生活的动作及姿势最好采取较温和的。一旦引起严重宫缩，就应该立刻停止。
从事激烈运动
较激烈的运动也可能会引发早期子宫收缩，若孕妇本身就很容易发生子宫收缩或是存在有早产的危险因子，就要避免激烈运动，尽量多休息。对于身怀六甲的准妈妈来说，因体态的关系，从事很多运动都会受到限制。对于准妈妈来说，最好的运动是散步、瑜珈和游泳。
宫缩频繁如何应对？
若准妈妈常感觉宫缩频繁，在例行产检时应该主动告诉医师，医师会帮准妈妈们安排最适当的检查及处置，若是突然间出现规则且密集的子宫收缩，休息也无法改善，最好还是赶快到医院检查。平时准妈妈除了自己提高警觉外，可以做以下自我检查：
是否紧张、太过劳累或前晚没睡好。
是否肚子太用力；例如：提重物、抱小孩子。
是否从事太过激烈的运动。
孕晚期，宫缩常现，准妈妈可以依照以下步骤处理：立刻放下手边工作；休息，若可躺下最好；区别宫缩的频率、强度、间隔、位置；若为假性宫缩，不必紧张，其会自行消失，若为早产宫缩或生产阵痛，要尽快就医。
这就些大概就是“宫缩”那些事儿，虽说宫缩可能更多时间时出现在孕晚期，但是也不排除在孕早期或者孕中期，所以，孕妈妈们还是要多注意~~
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