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哺乳期吃什么补钙对宝宝好?这三个方法记牢了!

来源: 更新时间:2024-03-15 00:00:41
The Beginning

小邓生完孩子已经5个多月,目前正处于哺乳期。最近,她发现自己晚上睡觉总是盗汗,而且小腿时不时会抽筋。一开始她并没放在心上,随着出汗和抽筋现象愈加明显,她在老公的陪伴下去医院做了检查,结果显示:缺钙!其实,像小邓这样的情况非常普遍,哺乳妈咪一直是骨质疏松的高发人群,那么,哺乳期吃什么补钙对宝宝好?今天就为大家一一道来!

一、哺乳期妈妈为什么会缺钙?

怀孕期间,孕妇会特别关注自己钙元素的摄取情况,以便满足自己和宝宝的身体需要。但在生完孩子以后,很多宝妈一方面要照顾宝宝的饮食起居,另一方面还得承担喂养宝宝的“重任”,营养一旦没跟上,就容易出现缺钙的现象。

二、哺乳期妈妈吃什么补钙对宝宝好?

很多新手宝妈会忽视哺乳期补钙问题,殊不知,宝宝的身体发育与妈妈母乳中的钙营养密切相关。那么,哺乳期妈妈可以通过什么方式来补钙呢?

1、食补

任何微量元素的摄入都不是一蹴而就的,补钙亦是如此。对于哺乳期妈妈而言,她们每天需要补充1200毫克左右的钙,才能确保宝宝从奶水中摄入的钙量充足。其中,食补是最好的补钙方式之一。据此,哺乳期妈妈应该多吃牛奶、鸡蛋、豆类、西兰花等含钙量高的食物,这样可以缩短钙元素吸收的时间,减少钙元素流失。

2、钙片

除了食补,吃钙片也是最直接的补钙方式之一。目前市面上各式各样的钙片琳琅满目,有成人型、通用型等,但这些钙片并没有针对哺乳期妈妈做出相应的成分配比,如果盲目服用可能存在一些安全隐患。因此,目前最适合哺乳期妈妈的还是孕妇钙,比如钙尔奇碳酸钙D3片,它是一款为孕哺乳期女性定制的钙片,每片含有600毫克高浓度钙,可以满足妈妈每日身体所需;高含量维生素D组合,还可以帮助提升吸收效率。

3、晒太阳

在日常生活中,哺乳期妈妈不要天天闷在房间里,应该多带孩子出去走动走动,晒晒太阳,这样也非常有利于钙元素的吸收。

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在哺乳期间,母乳是宝宝补钙的主要载体,妈妈补钙补得好,宝宝的骨骼发育也能更快更好。那么,哺乳期吃什么补钙对宝宝好?以上这3个补钙方式,哺乳期妈妈们可要记牢咯!

THE END

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