孕妇在怀孕之后,身体的血液会分配给胎儿使用,导致孕妇缺铁性贫血,如此一来,长期下去胎儿也会贫血。所以孕妇在怀孕之后是很注重补血的,补血和补铁从来都是形影不离,相辅相成;孕妇补血不补铁,补血效果是事倍功半;补铁的同时,血自然而然就补足了。那么孕妇吃什么能补铁补血呢?哪些食物可以帮助孕妇既补铁又补血呢?孕妇想要补铁又补血不妨多吃这几样。
孕妇吃什么能补铁补血
1.猪肝
猪肝含有丰富的铁元素和造血细胞,孕妇适当的吃猪肝可以补充身体的造血能力,提升血液中铁元素的含量,可以说是既能够补铁,又能够补血的食物,适合孕妇补铁补血。
2.茄子
茄子是含有花青素最丰富的蔬菜,花青素可以提升血液的清理和再造功能,孕妇摄入花青素可以补血;而且茄子皮中含有大量的铁,还有利于肠胃吸收,孕妇吃茄子可以补血又补铁,一举两得。
3.鸭血
鸭血是动物内脏和动物血中含有铁成分最高的食物,而且俗话说吃血补血,鸭血的补血效果也是十分出众;而且鸭血的吸收效果很好,补血和补铁双管齐下,但是鸭血的味道比较腥,最好煮熟之后再吃,也可以避免细菌滋生。
4.红枣
红枣是很多孕妇的补血首选食物,无论是生吃还是煮水炖汤,红枣的补血效果都十分出众;而且红枣的皮有丰富的铁元素,连同红枣枣肉和枣皮一起吃,具有补血和补铁的效果。而且红枣的味道甘甜,孕妇吃也比较容易接受,没有什么特别味道。
5.菠菜
菠菜富含丰富的叶酸和铁,叶酸可以促进人体对铁的吸收,而且有助于血液循环;孕妇适当的吃菠菜可以给孕妇补铁,帮助孕妇增强体质,给孕妇补铁补血。
6.番茄
番茄是可以当蔬菜入菜吃,也可以当做水果拌糖吃;番茄还有丰富的维生素、果酸、花青素和番茄素,帮助孕妇身体造血并且促进孕妇对铁的吸收。而且孕妇吃番茄想要补血补铁,最好是生吃,这样营养流失的少。
上述这6样食物,是既含有丰富的铁又含有造血能力的食物,孕妇适当的吃这些食物,可以帮助孕妇补铁补血。但是孕妇补铁补血是需要一个缓慢进程的,不能一蹴而就,孕妇通过食疗补血补铁的时候不能心急,要慢慢见效果。TAG: