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产后松弛如何缩阴?运动缩阴也是有用的

来源: 更新时间:2024-05-14 00:00:42
The Beginning

提到产后松弛如何缩阴?小编相信你第一个想到的一定是缩阴产品。尤其是口碑好的缩阴品牌,比如千黛斯。其实这么想也没错,因为缩阴产品的成功缩阴率的确很高,不过除了这种方式,运动缩阴也是有用的。

虽说缩阴运动不及缩阴产品效果明显,但是长期坚持对于提升产后阴道收缩能力,提高性生活质量也是颇有帮助的。有妇科医生曾经表示“产后及早做收缩阴道的凯格尔运动,可加强盆底肌肉的力量。”并且“研究发现,锻炼一段时间后,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。相反,如果不干预,阴道松弛会一直存在,并慢慢加重。”

由此,小编认为大家,除了可以在生完孩子一两个月之后使用千黛斯(QIANDAISI)这样正规的缩阴品牌帮助阴道收缩紧致外,也可以多练习一下缩阴运动,也是可以起到缩阴的效果的。

产后松弛如何进行运动缩阴呢?

1、凯格尔运动(正常顺产者从分娩第2天开始)

仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

建议:哺乳期进行凯格尔运动练习还可以增强锻炼的强度和效果,另外每天晚上练习完可以使用千黛斯帮助恢复,不影响正常生活。

效果:通过锻炼骨盆底肌肉群,而达到增加肌肉肌的稳定性和预防治疗尿失禁的效果。

2、阴道收缩运动(产后第十日进行)

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。

建议:在运动期间注意时间的把握,切勿过度劳累。

效果:促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

3、中断排尿法(恶露期结束可以进行)

在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

建议:为了女性自己的健康,憋尿时间不宜过长,否则会导致泌尿系统疾病。

效果:可以锻炼阴道周边的肌肉,从而达到紧致阴道的目的。

以上运动在提升阴道收缩能力方面作用还是蛮大的,加上缩阴产品千黛斯(私护专家V信/Q号: 721013081)可以修复因生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维,产后松弛并不难解决。

如果之前你不知道产后松弛如何缩阴?那么现在不但知道了千黛斯,也知道了运动缩阴也是有用的,下一步该如何解决产后阴道松弛也就显得格外容易,各位妈妈加油吧!

THE END

TAG:缩阴  阴道  产后  松弛  效果  

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