网讯，上海近来的雨水断断续续，想来就来，想走就走。这不，今天它就走了。据最新预报显示，预计今日上海天气晴好，气温升至19℃。明又有雨水出没，不过并不明显，雨量比较小。即便下雨，气温照样上升，明最高气温升至20℃，但预计明夜间冷空气侵袭，气温又要回落了。
今日上海天气晴好气温升至19℃
上海天气
今天早间天气还有些微微寒意。受晴空辐射降温影响，凌晨大部分地区的最低气温降至3~7℃，崇明最低仅3.2℃，中心城区徐家汇站为8.3℃。白天天朗气清，吹面不寒的东南风，气温也顺势“放飞自我”，最高气温直上19℃，体感温暖舒适。
夜间天气将发生变化。受暖湿气流北抬影响，上海天空云系增多。
明夜间冷空气侵袭
周三（30日）白天，上海主要受暖湿气团影响，天空中云系较多，时不时还有阵雨出现。气温不低，最高气温可以达到20℃，体感暖湿。夜间，随着冷空气逐渐南下，北风风力增大，气温下降。
周四（31日）冷气团控场，配合阴沉沉的天空，气温一路走低，全天气温在10~14℃之间。气温不高，阵阵北风更添冷意。
周五（4月1日）多云为主，气温回升有限。
周六起多晴好天气，气温逐日上升。
上海本周具体天气：
上海天气
29日（今天）多云转阴，18/13℃；
30日（明天）小雨，24/12℃；
31日（后天）阴，14/9℃；
1日（周五）阴转多云，13/7℃；
2日（周六）多云转晴，14/8℃；
3日（周日）晴，17/9℃。
气温忽高忽低注意什么？
气温多变注意事项
适当运动：增强机体的抵抗能力
每天适当的运动不光可以疏通血脉，扩大肺活量，还能增强体质，增强机体代谢的能力，改善人体的神经系统，延缓体力、智力和各器官功能的衰退。
不过，运动只要心跳加速即可，切记不应盲目追求运动强度过大的锻炼，因为高强度的运动不光会使人体疲乏困倦，还容易对手、脚等身体部位造成伤害。
保证睡眠质量：养好精气神
美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
淋巴细胞作为人体重要的免疫细胞，能有效抵御细菌和病毒的入侵，当一个人连续两周每天只睡4-6小时睡眠，体内淋巴细胞的数量减少28%，免疫细胞活力减弱28%，而因长期失眠，人体内的淋巴细胞的活性便会明显减少，容易影响抵御病毒入侵的功效。
不管小孩还是成年，每天满足7—8的睡眠时间，除了可以有效消除疲劳感，还能帮助免疫系统分泌足够多的白细胞来抵御细菌，增强人体免疫力。
注意卫生：保护人体健康
免疫力低下的人群，时常要注意个人卫生，饮食前后勤洗手，每日早晚至少刷二次牙，每年至少要洗两次牙，寻求专业的牙医给牙齿做定期检查，及时清除残留在牙齿缝隙的残渣和污垢，有效预防牙周炎。
另外，要尽量避免与易感染疾病的人接触，平时常穿常用的衣物被套要多拿出来洗洗晒晒，抑制细菌和螨虫等的滋生。
要根据天气冷暖变化适时增减衣物，平时睡觉时不要捂太厚被子，时刻保持舒适、干爽的休息环境，进而增强个人抵抗力。
饮食安全：尽量戒烟戒酒
不少人在喝酒之后发现自己感冒了，这是因为酒的开泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下，毛细血管充血，全身发热。很多人会通过出汗来散热，此时如果受冷气刺激或贪图凉爽，就容易感冒发烧。
据美国研究指出，吸烟者患上感冒的可能性比不吸烟者更高，恢复时间更长，症状也更严重。
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