提肛运动对于90%的女人而言都不陌生,虽然动作简单,但是作用却吸引了不少女性的重视,出于对阴道松弛问题的在意,想弄清楚提肛运动对缩阴有效果吗?的女人不在少数,小编记录了提肛一个月感受,希望对大家有所帮助!
我在2019年二月中旬坚持提肛运动,练习了一个月到三月份下旬,期间每天都做,不过并没有感觉到阴道变紧,所以当时很失望,也很怀疑提肛运动对缩阴有效果吗?最后还是在网上找到了国际知名缩阴品牌露卡菲娅(LUKFEY),在使用过一两个月之后下面恢复了紧致,并且至今也没有反弹。
当然,对于提肛运动我曾经也做了了解,提肛运动的效果并不是说一天、一周、一个月就能够帮助所有的女人缩阴成功,而是需要长期坚持,如果阴道松弛严重,那么需要花费的时间会更长。
提肛缩阴运动和缩阴产品露卡菲娅有着本质上的区别。像露卡菲娅(官方V:87246393)这样是专门结合女性阴道松弛根源,利用天然植物精华科学配比而成的专业缩阴产品,结合自身阴道松弛程度,选择适合的露卡菲娅周期,坚持使用一段时间,阴道肯定就可以恢复。
但是提肛运动则是通过患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力,提升阴道收缩能力。虽然长期坚持也能缩阴,可是其效果却不及缩阴产品对症,作用比较有限。不过如果阴道松弛不严重就坚持提肛运动,却可以预防和缓解阴道松弛程度。
那么,大家想知道提肛运动怎么做吗?
1、思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门;
2、当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟;
3、全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作。
特别注意,每日1~2次,每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。另外提肛运动,坐、卧和站立时均可进行。
以上为大家记录了提肛一个月感受,也分析了提肛运动对缩阴有效果吗?希望对于大家进行运动缩阴有所提示,同时也希望阴道松弛严重者可以配合专业的缩阴产品及时缩阴,这样恢复会更好更快!
