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女性备孕要注意什么?备孕误区介绍

来源: 更新时间:2022-08-30 12:36:29
The Beginning
说道备孕相信大家也都是不陌生的,但是女性备孕需要注意些什么却不是所有的人都知道的,那么,我们一起来看看,女性备孕要注意什么?

女性备孕要注意什么?

1、营养均衡,健康饮食
不要偏食、挑食,多吃新鲜绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸,还能补充矿物质和多种维生素。有宫寒之类问题的准妈妈可以经常用醪糟(甜米酒)、红枣、蛋类一起煮成美味早餐,改善血液循环和消化吸收。
2、补充叶酸,注意休息
因为怀孕前三个月的时候,孕妇经常会有食欲不振、恶心呕吐的情况,会消耗体内的营养素储备。如果在孕前把各种维生素和微量元素储备得足足的,即便孕前期吃得不够,也能让发育早期的小宝贝得到最充足的营养供应。如果孕前没有及时吃叶酸,怀孕后要继续补充,直到怀孕12周为止哦。服用叶酸是可以避免神经系统发育疾病的。而且还要每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。
3、适当运动,强身健体
准备有规律的经常跑步,多做有氧运动。有氧运动能改善心肺功能,加强下肢肌肉力量,对做个准妈妈十分重要。怀孕后,女性的心脏要负担母子两个人的供血,肺脏要负担两个人的氧气供应,肌肉骨骼也要支撑两个人的体重。
4、孕前检查,远离药品
包括血常规和尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、妇科内分泌全套、全身体格检查。还要远离各种药品包括减肥药、消炎药在内的所有药物都要尽量提前停掉。家里尽量少用杀虫剂和空气清新剂等。
5、远离不良环境、饮食清淡
远离如辐射环境、空气污染严重的场所、香烟烟雾缭绕的地方、刚刚装修的空间,都要尽量少去。孕前体检之后,尽量不要轻易再去做CT和X光透视等检查。以口味、口感取胜的高度加工食品尽量少吃,其中不仅油、盐、糖含量高,营养价值低,而且含有多种添加剂,有的还含有反式脂肪,均有可能干扰胎儿正常发育。

备孕误区介绍

1、觉得两个人的身体都很健康,不需要做孕前检查。
生殖系统的疾病往往是悄然发生的,你认为自己健康,感觉上比较健康而已,事实上有不少看似一切正常的男女却始终无法顺利的要上小孩,其实他们很可能是致病基因的载体。
2、不孕和男人没关系。
生孩子是两个人的事情,问题不一定是出在女人身上。不管是孕检还是不孕不育诊断,都应该男女同时进行,在生育这件事上,不应该给男人发“丹书铁券”。
3、怀孕后再开始补充各种营养元素也来的急。
不少女性没有避孕的意识,往往是在月经停止之后才感觉到自己怀孕,然后开始吃叶酸、吃钙剂什么的,其实已经为时过晚。这些营养元素在怀孕前就应该开始逐渐补充了,以免胎儿的生长发育受到限制。
4、怀孕前有营养的东西吃的越多越好。
怀孕前的饮食原则不是营养均衡、全面,而不是一味的选取高脂肪、高蛋白和高热量。这些食物虽然确实有营养,但是吃多了容易引发妊娠期间的各种并发症,还是比较危险的。

THE END

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