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怀孕初期准妈妈为什么总犯困(孕初期总是犯困)

来源: 更新时间:2022-06-16 14:28:26
The Beginning

对怀孕女性来说,在怀孕初期会感觉到容易犯困,白天很容易疲劳,而且总觉睡不够,容易嗜睡,这是为什么呢?

正常生理现象

嗜睡的情况,是正常生理现象。这是因为女性在怀孕之后,身体里面会分泌出一种荷尔蒙,这种荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软,从而起到防止流产的作用。不过以此同时,这种荷尔蒙会让怀孕女性的行动变的迟缓,从而这就为什么女性在怀孕初期的时候会感觉到老是想睡觉了。怀孕初期感觉虚弱、乏力、疲惫都属于正常,因为这时胎儿在生长,需要准妈妈放慢身体节奏。

孕早期犯困的症状一般比较严重,主要是受体内荷尔蒙分泌变化的影响。如果中午不能休息的话,要尽量在夜间保持充足的休息和睡眠,这里指的休息不等于睡眠,只要躺着,以保证有足够的血液输送给胎儿,以增加供氧量。孕早期过后,大多数准妈妈的精力会好很多。当然孕晚期仍会感到劳累,但不会像孕早期那样疲惫不堪了。

新陈代谢的增加

不仅如此,女性怀孕之后新陈代谢的增加,分娩系统产生的变化,体内热量消耗快,血糖不足等都是导致怀孕女性的容易嗜睡的原因,所以对于怀孕后比较嗜睡,准妈妈们是没有必要太过的担心的,放松心情,规划好每一天就可以了。

孕妈嗜睡如何缓解

1.保持睡前放松状态,避免入睡前情绪激动。早一点上床睡觉,由于怀孕后新陈代谢的增加,需要更多的休息,尽量不要熬夜。

2.适当降低室内温度:由于怀孕后体内激素的改变,会使孕妇的体温稍升高,适当降低室内温度,可以使孕妇心情没那么浮躁,易于入睡。

3.不必过分在意睡姿:虽然怀孕初期对宝宝非常重要,但是这个时候,宝宝在处于骨盆的保护之下,所以孕妇可以选择自己喜欢的睡姿,但是不能俯卧。

4.养成午休的好习惯:小睡20分钟或者闭目养神。都可以迅速恢复你的精力。

THE END

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