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孕妇早餐吃什么好 怀孕六个月孕妇早餐吃什么好

来源: 更新时间:2022-06-25 03:26:32
The Beginning

孕妇早餐吃什么好,一天之计在于晨,早餐对于孕妇而言相当重要,特别是孕初期时,孕妇早餐必须多补充蛋白质、维生素等营养,帮助胎儿稳定生长。

谷类

谷类的主要营养成分是——糖类,它能为人体的生理活动提供60%~70%的能量。当孕妇体内没有足够的糖类营养成分的话,则身体需要靠脂肪或蛋白质提供热能。但是,虽说脂肪也能产生热量,但是它的代谢产物会对人体产生危害,所以说,早餐谷类不能少。

鸡蛋或肉类

鸡蛋和肉类都能为人体提供优质的蛋白质、脂溶性维生素、维生素B和矿物质的,而这些营养又都是对胎儿的生长发育有利的,所以早餐吃个鸡蛋或两三片精瘦肉是很有必要的。

牛奶

孕妇需要补充膳食钙,这个大家应该都知道的,且摄入量每天大概在1000~1200毫克。而牛奶是膳食钙的最佳来源,所以孕妇们每天早上喝大概300~500克的牛奶是很有好处的。

蔬菜

从小爸妈就告诉我们要多吃蔬菜,蔬菜中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维素等,所以孕妇当然也少不了这类食物。而且深绿色的蔬菜中富含叶酸,可以预防胎儿神经管畸形。另外,膳食纤维可以预防孕期便秘,所以早餐也可以吃些深色蔬菜哦。

水果

现在的孕妇在吃水果这件事上做的还是蛮好的。水果中所含的有机酸、芳香类物质能增进食欲、促进食物消化,可以缓解孕妇早晨起床后出现的肠胃不适。另外,水果中还富含多种维生素、矿物质等,孕妇早餐可按个人口味选择应季的新鲜水果。

THE END

TAG:孕妇早餐吃什么好孕妇早餐需吃的5类食物  母婴保健  孕妇饮食  

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