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哺乳期丰胸方法(哺乳期后如何丰胸秘籍)

来源: 更新时间:2022-06-27 06:49:28
The Beginning

对于胸部平平的女性,丰胸是永恒的话题,即便在哺乳期,也绝不放松,那哺乳期怎么丰胸比较快呢?

运动丰胸

俯卧撑

俯卧撑已经被认为最有效的健胸运动。只要养成每天练习的习惯,不但能健胸,还能收缩小腹。做法如下:

面向地面,身体保持笔直,双手指尖向前支撑身体,双脚并拢,手臂慢慢弯曲,肘部向外,身体缓缓向下运动,至大臂小臂弯曲呈90度时,手臂慢慢伸直,身体随之缓缓向上运动。完成3-4组,每组20个。

游泳

游泳也是一个很好的四肢平衡运动,不但可以借助水中划动手臂,可以充分扩胸,并且利用水的浮力冲击,对胸部来说也是最佳的按摩,会促使乳房更加丰满而富有弹性。

建议:每天保持45分钟的游泳运动,对塑身及丰胸很有效。

哑铃运动

结合哑铃做扩胸运动,能锻炼胸部肌肉,纠正胸部下垂。依自己的力道选择合适的重量,一般女性开始是2kg,然后慢慢增加重量。将两手臂伸直,互相在胸前交叉,又扩开,来回每天十次,以及两手各自向内向外画圆的方式,每天重复15次,都有助于增强乳房组织。

穴位丰胸

按压穴道主要目的是打通乳房经脉,促进血液循环,供给乳房所需的营养,达到丰胸的功效。

颤中穴--增肌强胸

位置:膻中穴位于两胸最高点连线的中点。

做法:用右手的中指端按揉穴位,约揉50~100次,每晚睡前一组。

功效:膻中穴能够调剂内气平衡,关联着五脏六腑和体内气,对该穴位进行正确按摩对疏通血脉、增肌强胸等有格外的功效。

乳根穴--紧实胸部肌肉

位置:该穴位于人体的胸部,当乳头直下,乳房根部,当第5肋间隙,距前正中线4寸。

做法:用指腹按压乳根穴3秒,然后慢慢松开手指,每天刺激这个穴位数次。

功效:乳根穴恰好处于胃经静脉气血下行的中枢,能够有效解决胃气不足,调节气血等问题,使胸部肌肉恢复紧致,避免乳房下垂。经常性刺激它紧实胸部肌肉很有效果。

饮食丰胸

丰胸食物

1、种子,坚果类食物:含卵磷脂的黄豆,花生等,含丰富蛋白质的杏仁,核桃,芝麻,都是良好丰胸食物,况且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

2、维他命A食物:如花椰菜,甘蓝菜,葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育。

3、维他命B群食物:粗粮,豆类,牛奶,猪肝,牛肉等,有助于激素的合成。

4、富有胶质的食物:如海参,猪脚,蹄筋等,也是丰胸圣品。

丰胸食谱

1、酒酿蛋:酒酿加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸,主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙。

2、木瓜牛奶:木瓜,牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍。

3、红枣花生炖猪蹄:猪蹄1对,红枣15枚,红皮花生适量,一起炖汤,可促进乳腺发育、达到丰胸的作用。

按摩丰胸

按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时,不妨用双手按摩乳房。具体操作是:

在乳房周围旋转按摩,先顺时针方向,再反时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使得乳房更丰满,更富有弹性。

喷头刺激丰胸法

许多明星都大力推荐喷头刺激丰胸法,每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩,刺激胸部组织的血液循环,提高胸部皮肤张力,每天几分钟,曲线便不知不觉丰满。

THE END

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