The Beginning
女性妊娠期间，体重都会有所增加，体形也或多或少会出现变化。待生产之后，身体恢复就可以做运动减肥了。那么产后做什么运动可以瘦肚子呢？
深呼吸
每天做20次以上的深呼吸。尽量延长呼气和吸气时间，用力收腹吸气，尽力呼气，稍停，再继续，天天坚持，可以帮助产妇消除肚子上的多余脂肪。
“云盘”落地
两脚分开，与肩同宽，双手经腹前上举，过头顶后向左右分开，再向下运行（手心向下），身体随之蹲成马步，再缓慢下蹲至两手和臀部接近地面。然后两手和臀部缓缓上提，手心向上成马步。重复上述动作每分钟做4-6次，做4-5分钟。此法不仅能疏通经络，而且能消耗下腹部、臀部和腿部的脂肪。
仰卧起坐
产妇身体基本恢复后，可以做仰卧起坐瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
快走
散步和快走是减肥最好的运动之一，尤其是快走。上下班或上街购物都可以以步代车，进行快走，只要持之以恒，就有良好的瘦身效果。
慢跑
每天坚持10-20分钟慢跑，使心率保持在每分钟120次左右，对产妇全身减肥有好处。
THE END
TAG:产后做什么运动可以瘦肚子 产后瘦肚子的运动 母婴保健 瘦肚子
