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产妇吃什么对身体好(产妇吃什么对身体好的食物)

来源: 更新时间:2022-08-10 11:57:15
The Beginning

孕妈妈在顺利产下宝宝之后,千万不要想着就大功告成了,分娩并不是孕育的终点,生产完之后,产妇开始进入调养期,这段时期对产妇来说是重要的调养阶段,那么产妇吃什么对身体好呢?

南瓜

南瓜富含植物性蛋白质,维生素,多种必需氨基酸,胡萝卜素,钙、铁、锌、磷、钴等。 其中钴是构成维生素B12的重要成分,有助于血液中红血球的正常运作;锌则直接影响成熟红血球的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素。

红枣

红枣含有丰富的维生素,中医认为,红枣具有健脾和胃、补气补血等功效,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的食用,红枣的吃法多样,可生吃,也可熬粥吃。



橘子

橘子含有丰富的维生素C,女性生完宝宝后子宫内膜有创伤,出血较多,多吃些橘子可防止产后继续出血,适当的吃橘子还能补充一定的钙质,通过乳汁把营养传给宝宝,吃橘子可避免乳腺管不通,但如果宝宝有黄疸的话不可吃得太多,否则会加重宝宝的黄疸。

山楂

山楂可促进子宫收缩,会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩,起到止血的作用,生完宝宝后的女性适量吃点山楂,对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

香蕉

香蕉含有大量的铁质,有通便补血作用,产后产妇需要卧床休息,胃肠蠕动较差,容易发生便秘,再加上产后失血较多,所以需要补血,产妇多吃些香蕉能有效防止产后便秘和产后贫血,需要注意的是,香蕉属于甘寒水果,不宜吃的过多,一次吃半根比较好。

茭白

茭白性味甘冷,营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。生完宝宝的女性多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克,有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的功效。生完宝宝的女性用青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,可起到很好的通乳功效。

THE END

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