首页 > 窍门 > 母婴常识

剖腹产后肚子还是很大怎么办 剖腹产后小肚子还是很大怎么办

来源: 更新时间:2022-08-15 17:56:00
The Beginning

剖腹产后,很多妈妈都发现,即使宝宝已经生下来了,但是肚子却仍然很大,很是让妈妈们苦恼,那么剖腹产后肚子还是很大怎么办呢?

腹部按摩

剖腹产后肚子还是很大,妈妈可以在洗澡后用手在腹部进行按摩,按摩时的力度一定要掌握好,不可以太过用力,可以在肚脐的周围画圈,也可以上下轻轻的揉自己的肚皮,这样有助于帮助妈妈瘦肚子。

散步

剖腹产后肚子还是很大,妈妈在吃完饭后不要总是坐着或躺着,可以选择散步的方式减肥。方法:抬头挺胸,迈开大步,每分钟大约可以走60-80米,散步时上肢应该摆动起来,最好走直线,不要左弯右扭,根据自己的体质,微微出汗即可,坚持三周就能见到效果。

科学饮食

剖腹产后瘦肚子,妈妈一定要均衡饮食,不可大吃大喝,那样容易导致脂肪堆积造成腹部更加的肥胖,可以多吃一些蔬菜、瓜果、牛奶,少吃薯条可乐等垃圾食品。

腹部运动

剖腹产后肚子依旧很大,妈妈等身体恢复后,可以进行适当的腹部运动进行减肚子,如仰卧起坐、收腹运动、背部伸展运动,可以有效的减掉腹部的肌肉。

仰卧起坐

把身体升起离地10至20厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

收腹运动

坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向胸部,同时上半身向前倾,让胸部接近腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

背部伸展运动

脸朝下躺在背部伸展器械上,背部伸直,双手向下伸直,两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降,直到与地面垂直。上半身向上抬,直到身体与地板平行。此时,背部稍微向后弯,两手向前伸。保持一会儿,然后重复12到15次。

保证充足的睡眠

剖腹产后减肚子,妈妈要保证充足的睡眠,若睡眠不好不仅对减肥没有任何的好处,而且容易导致毒素在体内堆积,影响新妈妈们体内脂肪的代谢,使得减肥大计受到阻碍。

剖腹产后为什么肚子还那么大

剖腹产后肚子还是那么大,跟妈妈的子宫没有完全收缩、腹部肌肉松弛、增长的体重等因素有关,是正常的生理现象,妈妈不必过于担心,只需要注意防寒保暖,积极的参加体育锻炼,增强体质,随着时间推移,肚子会慢慢恢复到孕前状态。

剖腹产后肚子什么时候恢复

剖腹产后,新妈妈体内会分泌很多激素,让子宫慢慢恢复到之前的状态,对于大部分的新妈妈来说,子宫恢复的时间需要6-8周,也就代表新妈妈们可能需要一个多月的时间,肚子才能恢复到原来的大小。但若是新妈妈在孕期体重增长过多,则需要进行相应的锻炼才能使肚子恢复。

小贴士

虽然很多新妈妈的子宫会恢复到原来的样子,但是很多妈妈的腹部却不可能跟以前一样平坦,这是因为孕期的大量进补,导致妈妈体重不断增加,腹部堆积了大量的脂肪,所以产后妈妈要多多加强身体锻炼,注重科学饮食,才能帮助妈妈恢复到产期身材。

THE END

TAG:剖腹产后肚子还是很大怎么办  剖腹产后为什么肚子还那么大  母婴保健  剖腹产  

猜你喜欢

相关文章