The Beginning
父母和长辈们都喜欢“大胖小子”或“大胖闺女”，觉得刚出生的孩子胖就是福气的象征，孩子出生体重当真是越重越好吗？
孩子出生体重越重越好吗
答案当然不是。
新生儿出生时的平均体重一般为3.0公斤（2.5～4公斤）。出生体重低于2.5公斤的新生儿称为低体重儿。要是宝宝太重了，妈妈分娩的时候就更困难，而宝宝成年后得肥胖、高血压、糖尿病等疾病的风险也更高。
如何生出一个体重合格的宝宝呢
要生出一个体重合格的宝宝，很重要的一点就是在孕期控制体重，不盲目进补，不忽视营养摄入，这才是对宝宝和孕妈咪自己负责的样子。
孕妇整个孕期体重建议增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均算为正常），孕期体重增加并非是匀速的，孕期的前三个月，体重大约增加2~5斤；在接下来的六个月里，每月约增加2~6斤，约合每周增加一斤。
如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常，孕期最佳的体重增加方式是缓慢而又稳定地增加，正常体型者在怀孕中晚期，每周体重增加控制在0.5kg左右为宜。
如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。
准妈妈怎样做才能避免缺乏营养，又不会营养过剩呢
1、准妈咪在孕期应当注意摄入食物的品种多样化、合理搭配荤素、均衡体内营养，在此基础上才能保证母胎的健康。
2、准妈妈要养成良好的进食习惯，定时、定量、定点，对于冷冻、辛辣食品应该闭上嘴巴，少吃过甜、过咸、不易消化的食物。
3、适当运动，锻炼身体，促进新陈代谢，既能消耗多余的脂肪，维持身体的平衡，也能预防病毒的感染，对于生宝宝也更有利哦。
THE END
