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孕妇吃鸡蛋有什么好处 孕妇吃鸡蛋有什么好处和坏处

来源: 更新时间:2022-11-08 03:24:15
The Beginning

鸡蛋是我们常吃的食物,它的营养价值极高,孕妇、产妇及体虚病弱的人,常常都会吃鸡蛋补身体。那么孕妇吃鸡蛋有什么好处呢?

健脑益智

鸡蛋中含有卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,有健脑益智的功效,对神经系统和身体发育有很重要的作用。鸡蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”,不但有益于宝宝的大脑发育,还能使孕妇保持良好的记忆力。

补充营养

鸡蛋含有人体所需的绝大部分营养物质,如蛋白质、卵磷脂、蛋黄素以及钙、铁、磷等微量元素和多种维生素,能为人体补充所需的营养素,保障能量供给,维持正常代谢。

保护肝脏

鸡蛋中富含蛋白质、卵磷脂及铜等营养成分,这些成分对肝脏组织有修复再生的作用,还可以增强孕妇的身体代谢功能和免疫功能。

美容护肤

鸡蛋富含B族维生素和铁、硒等微量元素,足量的铁能使人面色红润,皮肤细腻;B族维生素能推动体内代谢,维持皮肤健康,起到延缓衰老的作用。因此孕妇吃鸡蛋,有美容护肤的作用。

孕妇怎么吃鸡蛋好

孕妇吃鸡蛋最好蒸着吃或煮着吃。蒸鸡蛋羹、荷包蛋、带皮煮鸡蛋、炒鸡蛋等都是很好的吃法。鸡蛋最好搭配主食,如面条、馒头或米饭等一起吃,能使鸡蛋中的蛋白质最大限度地被人体吸收。

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