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应对批评的4种方式不会让您失望(应对批评的方法)

来源: 更新时间:2022-07-07 18:36:30
The Beginning

伟大的最终证明在于能够忍受批评而不会感到不满。” 〜艾伯特·哈伯德

您害怕受到批评吗?

即使它是次要的或善意的,批评也可能像是直击。

如果允许的话,批评会在几天或几周后让您感到沮丧和不满。

作为教堂的音乐总监,我偶尔会收到社区成员的负面反馈。

在一个星期天的服务之后,一位大杂烩出现了,对我的音乐选择提出了一些批评。起初,这感觉像是一次全面进攻。在她开始之前,我什至没有机会从风琴凳上站起来。

我希望我可以说我的回答很完美,但我没有。我立即变得防御起来。我的呼吸缩短了。在她无法完成自己的想法之前,我打断了她。但是在弹幕中的某个时候,我恢复了镇静,听了。

只听不讲防御是很困难和痛苦的。经过反思,我意识到我的痛苦与她的批评无关。这是因为我害怕被审判。一旦意识到这一点,对我来说,恢复情绪并继续前进就容易得多。

如果您害怕被批评,请牢记以下几点:

1.批评不会杀死你。

受到批评的可能性只会使您感到恐惧。

当我受到批评时,我的战斗或逃跑反应会自动触发。尽管我没有真正的人身危险,但我的脑海开始立即产生一些想法,例如:“如果她发起竞选以将我解雇怎么办?” 和“我将如何找到工作来养家糊口?”

事后看来,从批评到灾难的飞跃是对现实的严重扭曲。但是此刻,这些想法可能会变得非常真实。

随着时间的流逝,我学会了通过问一些问题来重新控制自己的思想,例如:“我的灾难性情景有可能发生吗?” 或“这会杀了我吗?” 我发现答案通常不是。

批评可以伤害人,但不能残废或杀人。如果您害怕批评,请知道您也有足够的资源来克服它并继续前进。

2.提出批评与接受批评一样困难。

人们很难说出他们真正的想法。大多数人宁愿在背后背叛您或让怨恨根深蒂固,而不愿冒险冲突。

当我努力聆听这位女士的批评时,我注意到她明显发抖。我突然意识到,这个人并没有简单地向其他教区牧师或牧师抱怨,而是鼓起勇气直接与我对话。

那一刻,我能够同情她。这深刻地改变了我受到批评的经历。我的态度从恐惧变成了同情,甚至是感恩。我不再将她视为威胁,而我自己的恐惧也得到了缓解。

如果您面临批评,请尝试从另一个人的角度看情况。

3.并非所有批评都是平等的。

想想您上一次受到批评的时候。您是否发现自己过度分析了该人所说的一切?

在表达自己的感情的斗争中,人们经常说些无用或有害的话。他们正在设法交流的主要关注点。令人沮丧的是,常常是由于沮丧而产生的负面评论会吸引到我们最好的人。

在我自己的情况下,我选择解决真正的顾虑,而将其余的遗弃。

您也可以通过问自己:“他们的投诉重点是什么?”来挑战自己专注于负面情绪的趋势。如果批评的目的仅仅是为了对抗,请允许自己放弃所有批评。

4.批评可以促进您的个人成长。

当我们处于防御模式时,进行自我反省几乎是不可能的。但是一旦防御力下降,让这个问题浮出水面:

批评有什么道理吗?

提出这个问题将是您个人成长的起点。

处理完批评的合理关切后,我便开始采取实际步骤,将反馈纳入我的工作和态度中。我也开始处理自己的恐惧和一般防御。最后,我努力对批评我的人表达不满。

您如何有效地将有用的批评纳入生活?专注于利用批评来改善自己,而不是取悦或安抚他人。这将帮助您摆脱对他们的缠绵怨恨。

消除对批评的恐惧

只要您呼吸,领导或做一些重要的事情,就会受到批评。

不要让您对被批评的深刻,黑暗的恐惧使您退缩。

不要期望不惜一切代价避免它,而要期待它,甚至欢迎它。

您将学会克服恐惧并增强信心。

因此,下次您要面对批评,深呼吸,微笑并对自己说:“让我们这样做吧。”

THE END

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