“朋友是一个你敢与你做自己的人。” 〜坦率的起重机
研究表明，与他人建立联系是人类的核心需求。联系感不仅会影响我们的心理健康，还会影响我们的身体健康。它降低了我们患病的风险并延长了寿命。
尽管研究很明确，但统计数据也表明我们的社会联系水平正在下降。社交媒体可以帮助我们建立更广泛的联系，但通常不能代替我们在离线友谊中遇到的联系。
看来，作为成年人，我们的友谊并不那么好。人们抱怨离开学校后很难结交朋友并保持现有的友谊。这主要是因为我们忙于工作和家庭，但是我想知道在这些外部环境之外是否还有其他原因。
长大后，我对“真正的友谊”的表象有一个非常具体的理想，我主要是从书本，电视和电影中挑选出来的：你有一个最好的朋友，与你分享一切，与24/7闲逛并成长古老而已-从稀疏到稀疏，当然从此以后很幸福。
只有我的现实看起来与众不同，这本身使我感到我有什么问题。
我也很努力，因为我觉得自己像个局外人。我是混血儿(一半中国人，一半德国人)，是在德国出生和长大的，并且长大后很清楚自己看起来与众不同，这是我无法掩饰的。我的父母告诉我以与众不同为荣，但我只想融入其中，因为我觉得自己的与众不同使我孤立了。
我是一个非常害羞的孩子。我总是觉得很难接近其他孩子，我开始觉得这个世界是看不见的。
我想成为一个非常糟糕的人，会做任何适合自己的事情，但是因为我说服自己与众不同，所以我最终停止了尝试。取而代之的是，我假装自己不在乎不加入该团队。我不想让任何人看到我很沮丧。在外面，我看起来很自信和坚强，但总是伪造它，从未做到(直到以后的生活)。简而言之，我做自己的相反。
没有人注意到我的信念一直困扰着我，直到我最终意识到我不是隐形人，而是躲藏起来。我在我周围盖了坚固的墙。
作为成年人，我可以发现我与其他人并没有什么不同。我们中有多少人长大后认为自己需要假装成为一个不属于自己并被爱的人?现在我们中有多少人还是成年人?戴着口罩达到我们的预期目的并基本上使他们无法体验真正的联系是多么具有讽刺意味?
多年来，我已经学到了很多有关让人们参与并建立有意义的联系的知识。我和那个没有安全感的小女孩走了很长一段路，那个小女孩躲在墙后面，感到自己长期处于孤立状态。如果您努力建立和维持友谊，也许我的课程可能会有所帮助。
1.并非所有的友谊都是平等的。
友谊不是“千篇一律”的事情，而是有不同的形状和形式。朋友不必满足您的所有需求。在生活的不同领域结交朋友会更自然。这并不能使任何一个朋友“都比”少，但是比对一个人过高的期望要健康得多。
例如，我很多密友生活在遥远的地方，我们不再分享彼此的日常生活，但我知道我仍然可以依靠他们。还有一些我刚认识的人。虽然有时我会立即与人互动，但与他人的互动却需要更长的时间。我的相识也很松散，虽然我们可能没有讨论最深的想法，但通过经验和共同利益进行联系仍然很有趣。
一旦我们对友谊的样子打开了胸怀，我们将获得与我们原本不为所动的联系。
2.连接是一条两条街道。
连接的质量由你们俩都投入的东西组成。如果您期望自己不准备付出什么，那么连接很可能会破裂。
这不仅适用于您愿意为另一个人做的事情。您是否完全以自己的身份出现?您是否允许其他人真正看到您?您是否也准备好真正见到另一个人，包括可能感到沉重和痛苦的更具挑战性的事情?
3.只有与您沟通，人们才能尊重您的需求和愿望。
我们经常期望别人不仅会读我们的思想，而且在所有事情上都与我们同在一个页面上。可能的是，如果您没有清楚地传达您对朋友的期望，他们可能不知道。
但是，也要提醒自己，您没有他人权利来满足您的需求和愿望。要做好准备，让别人无法或不想给自己想要的东西。
您知道说“在危机时期，您会发现真正的朋友是谁”吗?好吧，我并不完全同意。它假设有一个关于朋友需要如何行事的不成文规则，但是出于多种原因，他们可能无法在您期望的范围内陪伴您。
例如，当我妈妈过世时，我的朋友们以不同的方式做出反应。我完全理解，很多人觉得死亡非常不舒服，简直太恐怖了，无法谈论，因此，我接受了我无法与所有朋友谈论这件事。
幸运的是，一些朋友能够陪伴我。这段经历教会了我提出自己的需求并寻求帮助。在某些日子里，我需要的支持是能够说话和哭泣，而在另一些日子里，我想一个人呆着。我的朋友知道的唯一方法是我告诉他们。
4.您不需要在所有事情上都达成一致。
也许这只是我，但我感到很想在所有事情上都与我的朋友达成一致。即使是最小的问题上的分歧也使我感到一定程度的不适。当然，这就是不成为我自己的循环开始的地方：通过不说我真正想要的东西，以免使另一个人不高兴。那就是妥协的原因，对吗?
因此，我在教导自己要记住，可以不同意并学会接受我仍然感到的那种微弱的不适感，即使我知道这不会影响整体的友谊。
话虽这么说，但有时会出现分歧，这表明某人不是我想与之成为朋友的人-有些不做，某些事情对我来说并不适合。明确说明您的不执行行为，并停止其他活动。
5.您不必一直都很喜欢对方。
这肯定是我好莱坞友谊理想的另一个残余。你一直都喜欢自己吗?我不。我可能会情绪低落或不知所措。我有我不喜欢的特征，并且我正在努力改变。
其他人也一样。而且我们不仅日子不好，有时还会做一些愚蠢的事情。我们可能还会有脾气或其他人讨厌的特征。但是他们可能被我们的可爱压倒了。如果是这样，也许您可以在朋友中接受他们并专注于所有其他事情，而不必为他们烦恼或尝试改变他们。
6.友谊需要欣赏才能蓬勃发展。
无论是小事还是大事，都不要将友谊视为理所当然：告诉并向他人表明他们被赞赏和爱戴，并表达感激之情。尤其是当我们认识某个人很长一段时间时，我们可能希望他们只是知道我们的感受。他们有机会做，但是听到它总是很高兴。
7.并非每个人都会付出您所付出的一切。
就像我们设定自己的界限并决定我们准备给予什么的方式一样，其他人也享有同样的权利。每个人的界限是不同的。
扎实的友谊自然包含着付出和付出，但这不应该一针见血。不要计数，不要指望为友谊付出的一切。付出是因为您想要，而不是因为您有义务或想要交换某些东西。
8.怨恨侵蚀关系。
我很会怀恨在心。我也知道，这是我试图保护自己免受伤害和再次失望的应对机制。
这是一个秘密：它不起作用!另外，是否值得证明您是“正确的”?您甚至确定自己是“正确的”吗?把自己放在另一个人的鞋子里：你能理解他们来自哪里吗?难过时进行沟通，畅通无阻，然后继续前进。但要记住：
9.牢固的友谊需要牢固的界限。
边界是如此重要，不幸的是，我们很多人都不擅长a)确定我们的边界b)确保遵守边界，以及c)不在边界时走开。
就个人而言，我仍在学习两个主要领域，以沟通自己的界限：首先，我内向，并且尽管我喜欢社交，但也会觉得自己很穷。达到我的极限后，对邀请说不或离开聚会并不容易，但变得越来越容易。这是认真对待我自己的需求并向我的朋友们解释的问题。
其次，人们往往容易向我敞开大门，并经常向我寻求建议。尽管我想帮助别人，尤其是支持我的朋友，但我仍然在弄清楚我的界限在哪里。我不想在友谊中扮演“顾问”的角色，因为这不可避免地让我感到不满。我知道这既是我自然而然地扮演自己的角色，又是人们对我的期望。
10.人们在改变。
您和十年前是同一个人吗?甚至在一年前?
我们所有人都在变化，特别是当我们认识某个人一段时间后，很容易假设我们了解他们的所有知识。
我喜欢乔治·伯纳德·肖(George Bernard Shaw)的话：“我认识的唯一表现得体的人就是我的裁缝;每当他看到我时，他都会重新测量我的尺寸。其余的继续使用旧的尺寸，并希望我适合它们。”
你还在听吗 你好奇吗 你有兴趣吗?
有时我们变化很大，以至于我们分开了，这没关系。我们之间的距离可能如此之遥，以至于我们不再想成为朋友，这一事实并不能消除我们过去拥有的所有欢乐和乐趣。
尽管我早已告别扭曲的理想主义友谊模式，但我确实做出了与谁共度时光的明智决定。而且标准会随着时间而变化，由我决定。
我唯一的建议是：不要很快就从失望，受伤的感觉，受伤的自我，甚至报仇感的地方放弃恋爱关系。
如果有人对您有意义，请与他们交谈。找出一种成为朋友的新途径-一种对你们俩都有效的方法。但也要接受，人们不会在那里遵守您的期望或您在脑海中树立的形象。
请记住，任何形式的联系都极大地增加了我们的生活质量。让我们敞开心hearts，体验更多!
