立夏怎样养生

　　立夏是二十四节气之一，属于夏季的第一个节气，立夏表示告别春天，是夏天的开始，立夏一到，养生的事情必须提上日程，平时很多人都没注意这些，那么立夏怎样养生？立夏养生怎么吃？跟着天奇小编一起来看看吧！

立夏怎样养生

1、立夏养生之情绪控制：保持轻松愉悦的心情，养成早睡早起的习惯。

2、立夏养生之起居调整：晚睡早起，中午午休。

3、立夏养生之饮食调理：多酸少苦，多食果蔬，粗细搭配。

4、立夏养生之运动调养：适当运动，微微出汗，户外活动。

5、立夏养生之精神养生：顺应自然，保持心态平和，避免焦虑烦躁。

　　立夏养生怎么吃

　　立夏节气吃绿豆、鸭蛋、地瓜、莴苣、樱桃、黄鳝饭、鸭肉冬瓜汤、尝三鲜等。

　　1、绿豆：绿豆具有清热解毒的功效，立夏吃绿豆可以缓解因天气炎热引起的中暑等问题。立夏节气正是绿豆佳季，可以尝试做绿豆汤、绿豆粥等。

　　2、鸭蛋：立夏吃鸭蛋能够帮助恢复体力，补充营养。立夏时节正是吃鸭蛋的好时节，可以煮鸭蛋、蒸鸭蛋等。

　　3、地瓜：地瓜是一种营养丰富的食物，不仅可以补充人体所需的营养元素，还可以促进肠道蠕动，预防便秘。立夏时节，可以适当吃一些烤地瓜。

　　4、莴苣：夏季时节，人体容易出现口腔溃疡等问题，而莴苣具有清热解毒的功效，可以缓解口腔溃疡等问题。立夏时节，可以适当吃一些莴苣。

　　5、樱桃：樱桃是立夏时节的应季水果，具有丰富的营养物质，如维生素A、C、E等，能够帮助预防贫血，增强抵抗力。立夏时节，可以适当吃一些樱桃。

　　6、尝三鲜：尝三鲜包括吃三鲜蔬菜、三鲜水果和三鲜肉类。立夏时节，可以多吃一些时令蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、枇杷、樱桃等，同时适当吃一些肉类，如鸭肉、鸡肉、牛肉等。

这些食俗都有一定的营养和文化内涵，但因个人体质和口味不同，应适量食用，避免过量食用引起不适。

立夏养生要注意哪些

1、早卧早起，注意午休。《黄帝内经》里讲：“春夏养阳，秋冬养阴。”立夏之后，昼长夜短，阳气渐渐旺盛，我们就要相应地调整作息时间，早睡早起，注意午休，给眼睛和身体适当的休息时间。

2、谨防外感，预防疾病。立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

3、饮食清淡，养阳为先。立夏过后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，需要保持愉快的心情，调节情志，安心静神。夏季运动出汗较多，容易耗气，所以，立夏养生要注意早睡早起，不要过度运动，以免损伤身体。

4、调理脾胃，食疗辅助。立夏后，天气转热，人的肠胃功能相对较弱，食欲不振，因此，饮食应清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。还可以用莲子、薏米、红枣、山药等熬粥，放凉后食用，也可以吃些豆类、蘑菇等，既能清热，又能通便。

5、加强锻炼，慢跑最佳。慢跑、快走、游泳、瑜伽等运动可以维持人体在夏季处于一种运动状态，使皮肤合格外发泄，能够增强抵抗力和免疫力。

　　以上就是天奇小编关于“立夏养生吃什么，立夏养生注意事项有哪些”的分享，谢谢阅读。

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