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产后妈妈吃什么补血 三道产后补血菜推荐产后

来源: 更新时间:2022-04-18 15:02:26
The Beginning

有些产后妈妈会贫血,这是因为新妈妈在产后补血不及时。那么产后妈妈如何补血,亲亲宝贝小编介绍三道适合产后妈妈补血的菜,让妈妈能通过食疗好好地来补血!

怀孕期间,孕妈们就要给胎宝宝输送铁,保证腹中宝宝造血。根据研究表明,孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及时补充,必将使孕妇因缺铁而贫血。

产后妈妈吃什么补血

产后补血必备食材

金针菜:金针菜含铁质较多,还具有利尿和健胃的作用。

龙眼肉:龙眼肉是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物,适合产后新妈妈食用。

咸萝卜干:萝卜干含有丰富的铁质,咸萝卜干吃起来特别有一种风味。

胡萝卜:胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是很好的补贴食品。

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