首页 > 生活 > 饮食健康

燕麦片长期吃好不好 长期吃燕麦有什么影响

来源: 更新时间:2022-05-01 17:55:39
The Beginning

平时多吃一些燕麦片,能吸收丰富的微量元素钙和磷以及铁,还有锌等营养成分,那么燕麦片长期吃好不好?

燕麦片长期吃好不好

不好,最好不要长期吃。

燕麦片是将燕麦经过轧制做成,这样吃起来就更加方便,口感也更好。在冲煮燕麦的时候,还可以加入牛奶或者蜂蜜,味道会更好。不过,燕麦片也有副作用,不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片,会导致出现腹胀,引起消化不良。

会上火

单纯的燕麦营养丰富,也不会上火,但是,经过加工的燕麦片就不同,在加工的过程中,为了保证燕麦片的口感,延长保质期,商家会加入很多的添加剂,而这些添加剂会导致上火。因而不能够长期吃燕麦,长期吃容易上火。

容易积食

燕麦里面含有大量的膳食纤维,这种物质不利于肠胃部位的消化,如果吃得太多,且长期吃燕麦,会导致燕麦在胃里面积存下来,不易消化,还会影响身体器官吸收其他的营养成分,消化道有疾患的患者最好不要吃燕麦片。

可能会增加肝硬化的几率

燕麦片对身体很好,还有利于减肥,因而很多女士都将燕麦片当做营养早餐,但是,燕麦片不宜长期服用。若是长期吃燕麦可能会增加患肝硬化的几率,不利于肝脏排毒。同时,吃燕麦片的时候,千万不要吃菠菜,两者会产生反应,导致胃痉挛。

燕麦片怎么吃

1、水果燕麦片

燕麦片可以和牛奶还有多种水果搭配在一起吃,在吃的时候可以准备进食燕麦片50克鲜牛奶一杯,苹果半个,香蕉半个葡萄干适量,他准备好的燕麦片,放到杯子中,加入开水冲泡,然后再放入准备好的鲜奶,随后放入切好的水果丁和葡萄干,调匀以后就可以吃。

2、燕麦片煮粥

燕麦片平时还可以用来煮粥喝,如果不是既食燕麦片,就可以把它与大米一起淘洗干净,然后入锅加清水煮熟后食用,如果是即食燕麦片,则需要在大米煮到八成熟时,再把即食燕麦片放到锅中一起煮十分钟左右,直接关火出锅就是香气浓郁的燕麦粥。

THE END

TAG:燕麦片长期吃好不好  长期吃燕麦有什么影响  饮食指南  燕麦  

猜你喜欢

相关文章