首页 > 生活 > 饮食健康

紫薯是转基因食品吗 紫薯吃了有什么好处

来源: 更新时间:2022-05-06 20:37:03
The Beginning

紫薯在我们日常生活中是很受欢迎的一种食物,营养丰富,味道甜美,那么紫薯是转基因食品吗?紫薯吃了有什么好处?

紫薯是转基因食品吗

紫薯不是转基因食品。

紫薯属旋花科甘薯属草本植物,肉质呈紫色或深紫色,是甘薯的一个特殊品种类型。紫薯树皮光滑鲜艳,肉质细腻,是很好的鲜食保健甘薯品种。

紫薯吃了有什么好处

减肥瘦身

紫薯中含有丰富的维生素、糖类、蛋白质和膳食纤维,使用紫薯有较强的饱腹感,在减肥期间适量食用紫薯不仅可以补充丰富营养物质,还有利于减肥。

防止便秘

紫薯中含有丰富的纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,还能清理肠道内滞留的有害物质,有助于保持大便通畅,还能改善消化道环境。

提高免疫力

紫薯中富含花青苷和β胡萝卜素,具有抗氧化等作用,花青苷还对大肠杆菌和金黄色葡萄球菌有抑制作用,能改善肠道菌群,有助于提高机体免疫力。

紫薯一天可以吃多少

紫红薯一天吃一至两个即可,大约150g。

紫红煮中含有丰富的胡萝卜素、钾、铁和维生素,还含有大量的膳食纤维,能刺激肠道,促进肠道蠕动,若是一次吃过多的紫红薯,膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,反而会增加胃肠道负担;且紫红薯中含有较多的糖分,吃过多会导致糖分过多无法消耗,而堆积转换成脂肪,使人增肥。

紫薯怎么做好吃

紫薯的吃法很多,可以蒸煮也可以做粥如紫薯粥、燕麦紫薯粥等,还可以做甜品如紫薯牛奶燕麦球、紫薯银耳羹等。

紫薯牛奶燕麦球

1、紫薯去皮切成小块,放入蒸锅蒸熟。

2、然后取出加入适量牛奶捣成泥,拌匀。

3、再加入燕麦片,搅拌均匀。

4、之后把拌好的紫薯燕麦搓成小球形状。

5、放入烤箱,上下火180℃烤15分钟左右即可。

紫薯银耳羹

1、干银耳先泡一晚上,然后撕成小块。

2、紫薯切小块,葡萄干洗净备用。

3、把银耳放入锅中大火煮开。

4、再放入紫薯小块、葡萄干和适量白糖,大火煮开。

5、转小火熬煮10-15分钟,至紫薯银耳羹粘稠即可。

THE END

TAG:紫薯是转基因食品吗  紫薯吃了有什么好处  饮食指南  紫薯  

猜你喜欢

相关文章