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苹果和核桃可以一起吃吗 苹果和核桃一起吃的好处

来源: 更新时间:2022-05-10 11:13:13
The Beginning

苹果味道酸甜可口,营养价值丰富,一直以来,都是大家十分喜欢吃的水果,而近几年来,核桃受到的关注也越来越多,那么苹果可以和核桃一起吃吗?

苹果和核桃可以一起吃吗

可以。

从食物的性味成分上来看,苹果性凉,富含植物蛋白、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、膳食纤维及钙、铁、锌、钾等多种成分;核桃性温,富含不饱和脂肪酸、维生素E、植物蛋白、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质元素,这两种食物成分不相克,可以与之同食。

苹果和核桃一起吃的好处

补充营养

苹果和核桃是不同类型的食物,所含营养成分不同,可以为人体提供不同的营养,增强体质。

预防口干

核桃中的水分含量较少,吃起来会有点干干的,而苹果中水分含量丰富,在一定程度上可以避免因吃核桃而出现口感的情况。

抗衰养脑

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,这是人体大脑发育的重要物质,可增强记忆力、健脑、抗衰老,尤适于老年体虚引起的头晕耳鸣、健忘失眠等病症。

促进代谢

核桃和苹果的营养成分丰富,含有多种维生素,有助于人体代谢。

健胃安神

核桃中的油脂含量丰富,在一定程度上可以起到保护胃部黏膜的作用,而苹果带有独特的香味,这种香味有镇定安神的作用,平复心情。

保护血管

核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,其中铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。苹果中的维生素C含量丰富,能促进胆固醇的转化,降低血液中胆固醇和三酰甘油的含量,进而保护心血管。

降低血压

苹果中的钾离子含量丰富,可以促进体内钠离子的排出,进而使血管壁的张力降低,进而帮助降低血压。

苹果和核桃怎么吃最好

直接吃或者拌沙拉食用。

苹果中所含的维生素不耐高温,在高温下易被破坏分解,因此,不建议将苹果加热食用,而且苹果切开后,极易氧化变色,榨汁食用的口感美观都不是很好,因此,将苹果直接食用是最好的。

如果家里有沙拉酱、酸奶的,还可以将苹果切片后,混入酸奶、核桃仁、沙拉酱拌匀食用。

吃苹果要注意什么

1、不宜空腹食用。苹果性凉,空腹食用易使肠胃受凉,引起身体的不适,一般建议在上午十点左右食用为宜。

2、不宜多吃。苹果是一种凉性水果,过量食用容易使肠胃受凉,而且还有可能会出现拉肚子的情况。一般建议一天食用1-2个苹果为宜。

3、肾炎、溃疡性结肠炎不宜食用。苹果富含粗纤维、有机酸性物质,这几类人群食用后,会加重身体的负担,引起身体的不适。

4、糖尿病患者不宜多食。苹果中的果糖含量丰富,而且容易被人体吸收,糖尿病人过量食用苹果容易引起血糖水平升高,一般建议食用四分之一个苹果就可以了。

吃核桃要注意什么

1、不宜多食。核桃是一种温性食物,过量食用容易引起身体发热、上火等不适症状。一般建议一天食用2-4个核桃就好了。

2、不宜与浓茶同食。浓茶中的鞣酸含量丰富,而核桃中含有一定的蛋白质,两者同食使蛋白质产生沉淀,出现消化不良的情况。

3、不宜与白酒同食。白酒和核桃这两种食物都属于温性食用,两者同食后,容易使身体发热、面色潮红。

4、热性体质的人群不宜食用。核桃性温,阴虚火旺、痰热咳嗽等热性体质的人群食用核桃,容易增加体内的热气,不利于热气的散发。

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