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痛经不能吃什么东西(痛经什么东西不可以吃)

来源: 更新时间:2022-06-07 22:07:40
The Beginning

大部分女性在生理期来的时候都会出现痛经,腹胀,乏力,情绪波动大的现象,要防治减轻这些症状,除了养成良好的生活习惯之外,饮食也要注意健康,在经期来临的时候,可以利用饮食进行调理缓解痛经,但是也要注意,有的食物是不宜在痛经的时候食用的,那么痛经不能吃什么东西呢?

痛经不宜吃巧克力

巧克力容易使情绪变得不稳定和嗜糖,除了会导致发胖外,还会增加人体对维生素B的需求。巧克力中的糖分容易消耗身体中的维生素b和矿物质,使人更容易爱吃甜食。处于经期的女性如果摄取高糖分的甜食,不能但改善经期不适症状,还会造成血糖不稳,影响体内荷尔蒙平衡,加重痛经现象。

痛经不宜吃刺激辛辣食物

女性经期不适宜食用刺激性较强的辛辣食物,这类食物会刺激血管扩张,像花椒、丁香和胡椒类食物都是调料,但是处于经期的女性朋友就最好不要食用,不然会导致痛经现象加重和经血量增多。

痛经不宜喝含咖啡因的饮料

女性经期应该少喝或者不喝咖啡、可乐、茶等含有咖啡因的饮料,这些饮料容易刺激神经和心血管,让人情绪变得紧张,加重疼痛,或者导致经血过多,而温热的白开水是最安全最舒服的选择。

痛经不宜喝碳酸饮料

很多碳酸饮料中都含有磷酸盐,这种物质容易妨碍铁的吸收,而其中的碳酸氢钠遇到胃液会发生中和反应,女性在月经期间本来就容易失血过多,有食欲不振的不适症状,如果影响其他营养摄入,容易缺乏抵抗力,从而导致痛经变得更严重。

痛经不宜吃奶酪类甜品

芝士,奶油,乳酪等甜食容易影响身体对镁元素的吸收,而痛经与体内缺镁也有一定关系,镁元素能够刺激人体内多种酶类,抑制神经兴奋,而镁元素缺乏容易导致人情绪变得紧致,从而加重痛经症状。

THE END

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