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得了糖尿病吃什么(得了糖尿病吃什么好)

来源: 更新时间:2022-06-12 23:48:11
The Beginning

糖尿病人的日常饮食是特别需要注意控糖的,选择上一定要科学才行。在寒冷的冬天里,糖尿病人应该怎么吃呢?

膳食纤维必不可少

随着人们生活水平的不断提高,食品的加工越来越精细,大量有益于身体健康的膳食纤维,特别是水溶性纤维素被白白地流失掉了。纤维素在肠道内遇水后体积会膨胀30—100倍,可以带走消化道的废物,增加粪便体积,促进排便,有益于健康。

保证需要慎食高胆

胆固醇是合成人体内多种类固醇激素的原料,也是很多神经细胞膜上重要的组成部分,合理摄入十分重要,但是,高胆固醇是动脉粥样硬化的促进因素之一,也是导致患者出现心肌梗死、脑卒中、下肢动脉闭塞的重要原因。

禁烟限酒少吃食盐

糖尿病患者一定要禁烟限酒。摄取盐分也要严格控制,这一点对糖尿病合并心脑血管疾病、肾病、高血压的患者更为重要。

米饭不能少

有人认为主食少吃有利于血糖的控制,这完全是个错误的说法。主食包括了谷类、杂豆和薯类,糖尿病人每日应使用250克到400克左右。主食最好能够多样化,有粗有细得搭配起来,适当地选择全谷类的食品。南瓜、红薯、山药、土豆中淀粉的含量较高,如果食用就要将主食的量减少。主食少吃软烂、粘稠的,如甜点、糯米饭、大米粥以及甜饮料等等,吃这些容易血糖升高。

吃肉选鱼类

糖尿病不吃荤菜不利于营养均衡,而鱼肉类主要富含蛋白质,脂肪的含量相对较低。糖尿病人通常是高血脂,选择荤菜的时候,最好选择脂肪和胆固醇含量较低的鱼类。鱼类是糖尿病人荤菜的首选,其次是家禽,然后是家畜。

吃水果看条件

糖尿病人并非不能吃水果,但是吃水果不宜多,而且要在血糖较为稳定的情况下吃。通常我们会选择饭后吃水果,因为水果能解油腻。但是,糖尿病人饭后吃水果容易血糖升高,所以吃水果最好选在两餐之间。

THE END

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