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什么食物通便效果最好 吃什么能通便

来源: 更新时间:2022-06-14 18:42:15
The Beginning

内分泌失调,精神紧张,饮食调理不均衡,很容易导致我们受便秘的困扰,遇到这种情况就要赶紧采取措施通便排毒,通便的最好办法就是通过科学饮食来调理,那么下面来看看什么食物通便效果最好?

凉开水

每天早上起床空腹喝一杯凉开水,能够增加肠胃蠕动,促进排便。长期坚持是能有效起到排毒通便的良好效果的。

芦荟茶

将新鲜芦荟切成薄片加水熬成芦荟汁饮用能够起到通便功效。芦荟中含有大量芦荟苷和芦荟大黄素,食用芦荟汁能够促进大长夜分泌,增强脂肪酶活性,调节大肠自律神经功能,促进排泄。

决明子茶

决明子中含有大黄酚,决明素和大黄素,这些元素具有降压杀菌,降低胆固醇,促进大便通畅的功效,用三十克决明子熬成决明子茶,经常饮用除了有助通便之外,还能预防高血压,解决视力模糊的问题。

水果酸奶

用香蕉或是苹果加酸奶搅拌成水果酸奶,每天早晨饮用一杯能够促进排便。香蕉,苹果都是富含膳食纤维的水果,具有不错的通便效果,尤其是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀特性,在人体肠道中起到双向调节功能,不但能帮助促进排便,还能有效缓解腹泻;酸奶中含有大量乳酸菌,容易被人体消化吸收,乳酸菌还可以使乳蛋白变成细微的凝乳,提高了钙,磷,铁的利用率和吸收率,能够抑制肠道中有害细菌的生长繁殖,润肠通便。

核桃

核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质,维生素,矿物质,脂肪和人体所需的多种微量元素,具有止咳化痰,润肺补肾,顺气补血的功效,多吃核桃还能改善大便干燥的问题,帮助缓解便秘。

芝麻紫菜饭

芝麻中含有大量氨基酸,食物纤维和矿物质,紫菜中含有丰富的胡萝卜素,维生素,钙,铁,钾等微量元素,用烤紫菜和芝麻搅拌在一起拌饭吃能够有效促进肠胃运动,有助排便。

醋拌卷心菜

卷心菜中不但维生素含量丰富,还含有大量促进肠胃蠕动的纤维素。用一杯醋,加适量高汤和食盐混合煮开调成汤料腌制卷心菜食用能够增强食欲,并起到润肠通便的功效。

THE END

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