The Beginning
西梅是从国外引进的一种新水果，但是西梅干却上市很久了，很多人便秘或者排便有问题的时候会吃点西梅干来解决，那么西梅干要怎么吃才能通便？
西梅干要怎么吃才能通便
直接吃
西梅干是用西梅直接制作而成的，而且市面上的西梅干都是包装好的，所以说吃西梅通便最简单的方法直接吃就可以了。
煮粥吃
西梅干还可以放在粥里面一起煮，西梅干本身就有通便的作用，而且喝粥也会增加体内的水分，使大便软化，通便效果更好。
榨汁喝
将西梅干榨汁喝，也具有很好的通便效果，西梅干榨成汁后，进去人体可以更有效的促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，还有助于改善便秘的症状。
西梅干和新鲜西梅哪个更通便
吃新鲜西梅更加通便。
新鲜西梅中含有天然果胶纤维、不溶性的植物纤维，这两种纤维物质的含量比西梅干中的含量丰富，而且还可以促进肠道的蠕动，对肠道有一定的调节作用。
不过，西梅干的通便作用也比较强，这两者都能改善便秘。
一天吃几个西梅治便秘
一天最多吃三个西梅。
西梅中的纤维素含量非常丰富，三个中等大小西梅的纤维素含量就已经满足人体所需了，可以有效的改善便秘，如果说继续食用的话，身体可能承受不住，会出现拉肚子的情况，对肠道肛门有一定的损伤作用，家长身体的负担。
吃西梅干的注意事项
1、西梅干不宜与鸡蛋黄、黄瓜一起吃。鸡蛋黄中胆固醇的含量比较高，西梅中维生素A的含量比较高，胆固醇会影响维生素A的吸收，而黄瓜中含有维生素C分解酶，会降低西梅中维生素C的含量，影响营养元素的吸收。
2、西梅干不宜与茶、菠菜等食物一起食用。西梅干与茶中的鞣酸一起会阻碍铁质的吸收，而西梅干与菠菜一起食用会生成难以溶解的物质，降低食物的营养价值。
3、患有肠胃炎、经常腹泻或者是胃酸含量过多的人群不适合食用西梅干。西梅干的味道酸甜，可能会使体内的胃酸含量增多，而且西梅干还有促进排便的作用，这几类人群食用容易出现拉肚子的情况。
THE END
