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喝水马上睡觉好吗(喝了水马上睡觉可以吗)

来源: 更新时间:2022-06-24 07:41:10
The Beginning

水是生命之源,喝水有益于我们的身体健康,发烧、头疼的时候家人也会多叮嘱多喝水。要是喝水的时间和喝的量不对的话,还会给身体带来不同程度的伤害,那么喝水马上睡觉好吗?

喝水马上睡觉好吗

睡前喝水各有优缺点。

如果有人感到夜间脱水或有脱水危险,那么他们应该喝点水。除此之外,睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。

睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。人在睡着的时候,人体会产生更多的激素,从而减慢肾功能,减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求,并帮助不间断地睡眠。反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。

经常夜尿有什么危害

当睡眠受到夜尿症的干扰时,会对人们的生活质量产生重大影响。睡眠不好会影响记忆力、注意力和情绪。包括肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症等一系列疾病的风险也会增加。夜尿症可发生在任何年龄段的任何人,但在老年人中更常见。以下情况也会增加夜尿的风险:良性前列腺肥大、膀胱活动过度、糖尿病、膀胱感染、心脏病、便秘、某些药物。

如何摆脱夜尿症

夜尿症患者应避免在傍晚饮用水,试试比平时早几个小时喝最后一杯。

白天喝足量的水仍然很重要。除非这个人喝得太多,否则减少总摄入量通常不会有帮助。但是,临近就寝时间的人应该减少或避免:酒精、茶、咖啡、可可粉或热巧克力、可乐或苏打水、咖啡因和酒精会增加小便的需求。咖啡因也会让人更难入睡。经历持续性夜尿症的人,应该去看医生,以排除其他可能的潜在症状。

睡前大量喝水有什么危害

1、容易导致第二天眼睛和脸部浮肿,长此以往会过早出现眼袋等身体不良变化;

2、会加重肾脏负担,夜尿增多,影响睡眠质量;

3、对于肾功能较差、循环障碍或者喜欢吃咸的人,晚上过多喝水可能导致水钠储留体内,加重肾脏负担,或造成浮肿。

睡前怎么喝水好

睡前不喝水。睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

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