首页 > 生活 > 饮食健康

吃什么可以护发 吃什么可以护发养发生发食物

来源: 更新时间:2022-07-08 18:43:57
The Beginning

吃什么可以护发,头发的颜色和光泽,是先天遗传决定的,但我们可以通过后天的染烫修护来改变头发的发质,让头发更加漂亮,同时,也可以通过食疗的方法,增添头发的营养,让头发更加美丽。

三文鱼

将三文鱼放在第一名,有特别的原因。它为秀发提供的营养最全面。三文鱼含有足够的蛋白质、Ω-3不饱和脂肪酸、铁和维他命B12,因此可以令秀发亮泽、滋润头发和促进头发长。美味的三文鱼对秀发有着奇迹般的养护作用!

鸡蛋

日常饮食中常会添加鸡蛋,本个推荐榜里,它也许是能吃出最多种花样的食物了。

鸡蛋中生物素的含量很高,生物素是一种B族维生素,对养护头皮健康和促进头发生长必不可少。

鸡蛋中含有大量的铁,能刺激更多氧气进入毛囊。每天早餐时吃一个鸡蛋,不久你就会发现,头发变得更浓密健康。

杏仁

这些果品都含有锌,锌防止脱发的效果很强大。核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸,能令秀发浓密亮泽。在钱包里放一小袋坚果仁,当每天的必备零食,会让你的头发更美!

水果

外表诱人的水果=更健康的头发。芒果,草莓,猕猴桃,菠萝和桃子都含有大量维生素C,为秀发补充必需的胶原蛋白。此外,它们也相当美味。夏天,来一杯混打果汁的诱惑让人无法抵挡。

低脂乳品

乳制品除了提供秀发所需的维生素D和维生素B5,还提供钙质,对促进头发生长有重要作用。

奶酪、酸奶、低脂或脱脂奶都属于低脂乳品,包含奶酪素和乳清蛋白,都是营养价值最高的蛋白质之一,能充分滋养头皮

红薯

红薯含有β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,在体内则一次转化为维生素A。维生素A是细胞生长的必须要素,头发生长也离不开它。当摄入的维生素A不足,会引起皮肤暗沉、干燥,产生大量头屑。

所以日常饮食中要多吃红薯,少吃土豆。需要多吃菜!菠菜,羽衣甘蓝和西兰花都是推荐食用的绿色蔬菜,为身体提供足够的维生素A和维生素C。这些维生素能促进头皮正常分泌油脂——类似于秀发的天然护发素和保护膜。

牡蛎

牡蛎含有大量的锌,使秀发更浓密,保证皮脂腺分泌水平正常。当体内缺少锌时,头发的生长速度会变慢,引起头皮屑和脱发。下次吃海鲜时,记得点牡蛎

豆类

豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质。蛋白质是养护秀发的关键,不仅促进头发生长,还令秀发更强韧。蛋白质还能滋养头皮,缓解头皮干燥,这一点在天气寒冷时特别重要。

无论你是素食者还是肉食动物,豆类可以为人们提供所需的维生素。你可以试试将豆子和肉类一起煮的蔬菜汤,既营养又美味。

鸡肉

鸡肉是最常见的主食之一。而当你渴望拥有一头更强韧的秀发时,吃鸡肉同样是正确选择。鸡肉提供大量蛋白质、锌、铁和B族维生素,令秀发更强韧、健康。

THE END

TAG:吃什么可以护发9种食物护发养发  饮食指南  护发  

猜你喜欢

相关文章