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熬夜后吃什么好(熬夜后吃什么好 多吃这些就能帮你恢复体力)

来源: 更新时间:2022-07-14 06:52:15
The Beginning

熬夜已经成为了现代人的家常便饭,工作一忙起来,熬个夜;电视剧太好看了,熬个夜;失眠睡不着,也熬个夜总之我们的身体,就这样慢慢地被自己拖垮了,下面给您推荐几道简单易做的菜谱,帮您补回来,熬夜后吃什么好?

猪腰炖杜仲

主料:猪腰一个,猪肉适量

辅料:杜仲(适量)、巴戟(适量)、红枣(适量)、姜(适量)、枸杞(适量)

做法:

1、去掉猪腰里面白色的臊腺。

2、猪肉和猪腰用开水汆一下,开水中放点酒去腥。

3、杜仲和巴戟洗干净切成一小段,红枣和枸杞洗净备用。

4、烧开水,倒进杜仲,巴戟,蜜枣和枸杞。大概10分钟之后把猪肉和猪腰都放进去,煲一个小时。

5、汤煲好之后放点盐,就可以喝了!

功效:此款汤有滋补养肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉

主料:莲子(30g)、百合(30g)、精瘦肉

做法:

1、莲子、百合洗净,用清水泡1小时。

2、精瘦肉洗净,切成厚片或者粒。

3、锅中烧水,水开后下肉片焯一下,捞出来。

4、把焯好的肉片放到砂锅里。

5、再倒入泡好的莲子和百合。

6、倒入清水,水量要漫过食材。

7、盖上盖子,大火烧开,转小火煮约1小时。

8、关火后根据个人喜好加盐、鸡精,或者糖调味即可食用。

小贴士:调料要少加,以免对气管有刺激。煲汤时要加冷水,一次性加够,中途加水会影响汤汁的鲜美。煲汤放盐要在煲好汤时再放盐,放盐过早会使肉脱水变硬。

功效:此款汤有清心安神,益气调中的作用,适合疲惫或身体虚弱者饮用。

百合莲子汤

主料:百合(70g)、莲子(1000g)、冰糖(25g)

做法:

1、将莲子和百合浸泡4小时,冲洗干净

2、将莲子置入清水锅内,大火煮沸后,转小火

3、小火煮20分钟后再加入百合

4、大约30分钟后加入冰糖,待冰糖完全融化,关火即可。冷藏后食用更佳

功效:有清心安神、润肺补脾之功效

天麻炖鸡汤

主料:野生天麻(15g)、鸡腿(1个)、姜片(1个)

做法:

1、准备好材料:天麻切片15g,鸡腿洗净切块,姜洗净切片

2、浸泡天麻5分钟

3、全部材料放进炖盅,加入适量水(两人份)

4、炖一个小时

5、炖好后加入适量盐,汤味道很鲜香!

功效:天麻具有息风、祛风除痹的功效,可以有效缓解各种肢体麻木、头痛等症状。鸡肉蛋白质的含量颇多、钾硫酸氨其酸的含量也很丰富

红枣桂圆猪皮汤

主料:红枣、当归、桂圆肉、猪皮

做法:

1、材料洗净备用。

2、锅中放入适量水煮沸。

3、将材料放进锅中煮开。

3、用文火炖一段时间即可。

功效:补血安神,补养心脾,熬夜的女性食用此汤可保护皮肤。

THE END

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