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水果木瓜的功效与作用 水果木瓜的功效与作用是什么

来源: 更新时间:2022-07-28 18:46:13
The Beginning

木瓜一般指的是番木瓜,其营养丰富,口感清甜爽口,深受女性的喜爱,但很多人并不知道吃木瓜能为身体带来哪些功效和作用,下面就来具体说说木瓜的功效与作用,赶紧来了解一下吧。

补充营养

木瓜的水分充足,肉质软嫩,可以生吃,也可以做成甜品、菜肴食用,营养价值也很高,新鲜木瓜中含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C,矿物质铁、钙、钾,还含有天然植物“多糖”、蛋白质、木瓜酵素以及有机酸、氨基酸适量摄取可以为身体补充营养。

健胃消食

中医认为:木瓜味甘,性平,有健脾胃、助消化之功。木瓜中含有大量的水分、膳食纤维、果胶等成分,适量食用木瓜可以促进肠道的蠕动,在消化不好时适当食用木瓜有很好的改善作用。

美容养颜

木瓜中含有水分、膳食纤维、果胶等成分,可以润滑肠道,清除宿便,减少毒素的蓄积,而且还含有多种维生素、氨基酸、矿物质等,适量食用木瓜还有很不错的美容养颜作用,常吃可以让面色净白、细腻。

润肠通便

食用木瓜可以增加粪便体积、加速食物排出体内的进程,平时有排便困难,或者便秘问题的人群,经常食用木瓜可以改善这些不适情况,木瓜具有润肠通便作用,因此腹泻人群不宜多食,以免加重腹泻不适。

舒筋活络

木瓜性温,具有舒经活络、除痹止痛、化湿祛浊的功效,适宜于夏季祛除暑湿,是中老年人的保健佳品。木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用,常可以用来治疗湿盛引起的关节酸痛、经脉拘挛、颈项强痛等病症。另外,木瓜自古就是舒经活络的重要药物,它善于治疗经气不行、血脉不和引起的腰膝酸软、手足麻木、拘挛疼痛等不适。

食用方式

1、生吃

木瓜可直接洗净食用,味道甘甜多汁,非常好吃,也可以搭配其他水果拌沙拉吃,如选一个形状美丽的木瓜,一剖两半,挖去瓜肉,成为天然容器,将芒果、木瓜、凤梨、香蕉、奇异果切片备用,把综合水果放入木瓜碗中,滴入莱姆汁,依口味掺些糖,拌上沙拉即成。

2、榨汁

木瓜去皮、切块;放入果汁机中加入200毫升鲜奶,糖、冰淇淋适量,用中速搅拌几分钟即可;味道新鲜香浓,需当场饮用,若需外带,置放不超过30分钟(冬天)和20分钟(夏天),以保最佳风味。

3、炖汤

将银耳用清水浸透发开,洗净;木瓜削皮去籽,切成小块;南北杏仁去衣,洗净,连同银耳、冰糖一起放入炖煲内,加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

注意事项

适宜人群:一般人群均适宜。

禁忌人群:胃寒的人、过敏的人。

不宜同食:无特殊同食禁忌。

THE END

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