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喝酸奶有助于睡眠吗(喝酸奶有助于睡眠吗孕妇)

来源: 更新时间:2022-08-01 03:26:20
The Beginning

人们一般都会说睡前喝一杯温牛奶会有助于睡眠,但大多中国人都乳糖不耐,很多时候都会用酸奶来代替牛奶,那喝酸奶有助于睡眠吗?

喝酸奶有助于睡眠吗

喝酸奶对睡眠时有帮助的。

有一种人体必需氨基酸叫做色氨酸,人体不能自行合成,必需由食物提供。色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质,血清素能作用神经,使人感到安宁和放松,促进情绪的稳定,对睡眠有帮助。而酸奶中便含有色氨酸。

酸奶和牛奶哪个对睡眠更有帮助

牛奶会比酸奶更有助于睡眠,因为酸奶中乳酸会与钙质结合,从而影响钙离子安神的功效。而且如果是睡前喝的话,酸奶一般低温保存,直接喝反而会刺激人体。

吃什么有助于睡眠

1.蜂蜜,蜂蜜能够有效补中益气,安五脏、和百药。经常失眠的人可以饮用一杯蜂蜜水,另外睡前喝蜂蜜水还能够帮助润肠通便,排毒养颜。而且蜂蜜和牛奶搭配效果更好。

2.香蕉,香蕉中含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺,能平稳血清素和褪黑素。

3.小米粥,谷物中小米含色氨酸最为丰富。而且喝了小米粥后容易让人有温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸的数量。

喝酸奶有什么好处

1.酸奶对便秘喝细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可以增加肠道蠕动,刺激胃液分泌,抑制肠内的有害病菌。

2.常喝酸奶可以润肤,明目,因为酸奶含有丰富的钙,维生素喝多种氨基酸。

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